Peruaans Maca-poeder gebruiken: 12 stappen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Peruaans Maca-poeder gebruiken: 12 stappen (met afbeeldingen)
Peruaans Maca-poeder gebruiken: 12 stappen (met afbeeldingen)

Video: Peruaans Maca-poeder gebruiken: 12 stappen (met afbeeldingen)

Video: Peruaans Maca-poeder gebruiken: 12 stappen (met afbeeldingen)
Video: The Power of MACA: Ways to Use Maca Powder 2024, Maart
Anonim

In het Andres-gebergte, in Zuid-Amerika, groeit een knol genaamd maca, die door Peruanen veel wordt gebruikt als hoofdvoedsel en voor therapeutische doeleinden. Het gehalte aan calcium, kalium, ijzer, koper, vitamine B en C en riboflavines maken het een ideaal voedingsmiddel. Het verlaagt het cholesterolgehalte en bevat geen natrium of verzadigde vetten, en is ook rijk aan complexe koolhydraten, eiwitten en vezels. Het strooisel lijkt op een radijs; het poeder is het resultaat van wortelmaceratie en kan zowel voor de gezondheid als als dagelijks voedsel worden gebruikt.

stappen

Deel 1 van 3: Het nest begrijpen

Gebruik brancardpoeder Stap 1
Gebruik brancardpoeder Stap 1

Stap 1. Gebruik zwerfvuil als medicijn

Zowel de wortel als het poeder kunnen worden gebruikt om bloedarmoede, chronische vermoeidheid te behandelen en om je meer energie te geven; het is ook zeer gewild voor het balanceren van hormonen, het herstellen van het libido en seksuele prestaties bij mannen en vrouwen.

Het dient ook om de energie te verhogen

Gebruik Maca Poeder Stap 2
Gebruik Maca Poeder Stap 2

Stap 2. Ken de verschillende soorten zwerfvuil

Het kan worden gekocht in poeder, meel en als supplement bij elke natuurvoedingswinkel en bij veel traditionele apotheken.

De meest bestudeerde soort is de Peruaanse maca, die verkocht kan worden onder de naam “maca forte”, maar er zijn honderden soorten

Gebruik Maca Poeder Stap 3
Gebruik Maca Poeder Stap 3

Stap 3. Praat met een arts over mogelijke bijwerkingen

Maca wordt al duizenden jaren als hoofdvoedsel gebruikt en er zijn geen gezondheidsrisico's of problemen bekend bij het gebruik ervan in combinatie met andere behandelingen. U moet echter de aanbevolen dosering in acht nemen en met een arts praten wanneer u besluit supplementen in uw dieet op te nemen.

  • Er zijn zeldzame gevallen van allergische reactie op maca, maar behalve dat ze zeldzaam zijn, vormden ze geen significante risico's.
  • Het wordt niet aanbevolen om maca te gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft, omdat het bekend staat om zijn hormonale werking.
  • Raadpleeg een arts om er zeker van te zijn dat zwerfvuil geschikt voor u is. Het is belangrijk om dit te doen voordat u een middel inneemt waarmee u niet vertrouwd bent, hoe veilig het ook is.

Deel 2 van 3: De brancard gebruiken voor gezondheid

Gebruik Maca Poeder Stap 4
Gebruik Maca Poeder Stap 4

Stap 1. Verbeter je seksuele prestaties en verhoog je libido

Maca verhoogt de hoeveelheid stikstofmonoxide, een belangrijke stof bij het behouden van een erectie.

  • Het maakt deel uit van de kruisbloemige groentefamilie, net als onder andere bloemkool, broccoli, spruitjes. Een van de kenmerken is het vertragen van het ontstekingsproces en het verkleinen van de prostaat, waardoor de erectie wordt vergemakkelijkt.
  • Dierproeven bewijzen de effectiviteit bij het verbeteren van seksuele prestaties en het behandelen van erectiestoornissen, maar er zijn nog geen klinische studies bij mensen.
Gebruik Maca Poeder Stap 5
Gebruik Maca Poeder Stap 5

Stap 2. Neem maca om hormonen onder controle te houden en de vruchtbaarheid te versterken

Het bevat een plantaardige stof genaamd fyto-oestrogeen, die op dezelfde manier werkt als het oestrogeenhormoon in het lichaam, hoewel de chemische structuur ervan totaal anders is. Door de fyto-oestrogene werking kan maca worden gebruikt om menselijke hormonen te reguleren.

  • Dierstudies hebben aangetoond dat maca het aantal zaadcellen bij mannen en de worpgrootte bij vrouwen kan verhogen, wat betekent dat het kan worden gebruikt om de menselijke vruchtbaarheid te vergroten. Bovendien verhoogt het de testosteron- en oestrogeenspiegels bij dieren.
  • Postmenopauzale vrouwen profiteren ook van de eigenschappen ervan. De meeste onderzoeken waren van korte duur en de gemiddelde tijd voordat maca in werking treedt, is zes tot acht weken.
Gebruik brancardpoeder Stap 6
Gebruik brancardpoeder Stap 6

Stap 3. Neem de juiste dosering

Om maca de gewenste effecten op de seksuele gezondheid te geven, moet je de juiste hoeveelheid nemen; tussen 1500 en 3000 mg per dag, verdeeld over meer dan één dosis, is voldoende om de eetlust en seksuele prestaties te verbeteren. De resultaten zouden binnen 12 weken moeten verschijnen.

Er zijn geen studies over de effecten op lange termijn, maar het is een groente die al heel lang wordt geconsumeerd. Met andere woorden, u kunt het langer volhouden zonder dat u last krijgt van bijwerkingen

Gebruik Maca Poeder Stap 7
Gebruik Maca Poeder Stap 7

Stap 4. Gebruik het voor vitaliteit

Maca staat bekend als een krachtige energiedrank, daarom wordt het ook wel “Peruaanse ginseng” genoemd. In botanische termen is maca geclassificeerd als adaptogeen, dat wil zeggen dat het eigenschappen heeft die het lichaam weer in evenwicht kunnen brengen na een periode van stress. Adaptogenen werken als bondgenoten van de endocriene klieren en het zenuwstelsel, naast voedingsstoffen die bijdragen aan het functioneren van het lichaam.

  • De aanbevolen hoeveelheid energieboost is 1500 mg per dag, verdeeld over drie capsules van 500 mg per dag. Als supplement kan het met of zonder voedsel worden ingenomen.
  • Resultaten zijn binnen twee tot drie weken zichtbaar, hoewel dit gemiddelde van persoon tot persoon verschilt.

Deel 3 van 3: Maca aan het dieet toevoegen

Gebruik brancardpoeder Stap 8
Gebruik brancardpoeder Stap 8

Stap 1. Voeg maca toe aan drankjes

Een van de eenvoudigste manieren om het te consumeren is in sappen en vitamines, omdat het in poedervorm wordt verkocht. Voeg twee of drie theelepels macapoeder toe aan een kopje rijstmelk of thee. Het verandert niets aan de smaak en heeft nog steeds verschillende gezondheidsvoordelen.

Gebruik brancardpoeder Stap 9
Gebruik brancardpoeder Stap 9

Stap 2. Maak een chocoladedrank op basis van maca

Maak een chocoladedrank om als snack of als dessert te serveren; meng twee of drie eetlepels macapoeder, 230 ml amandelmelk, 230 ml gefilterd water, een kopje thee van aardbeien of bosbessen, twee eetlepels honing en twee eetlepels chocoladepoeder. Mix alles tot een gladde massa en geniet van een langdurige energiestoot.

Gebruik brancardpoeder Stap 10
Gebruik brancardpoeder Stap 10

Stap 3. Klop een maca-smoothie

Gebruik macapoeder in vitamines om meer van zijn voedingsstoffen te consumeren, in combinatie met fruit en groenten. Om een groene smoothie te maken, gebruik je een handvol van je favoriete groene groente (zoals spinazie) en meng je deze met een kopje kokoswater. Voeg een rijpe banaan, een kiwi, twee of drie eetlepels macapoeder, een eetlepel honing of agavesiroop en een eetlepel kokosboter toe en mix in een blender tot het luchtig is.

  • Voeg ijs toe als je een verfrissend zomerdrankje wilt.
  • Het is ook mogelijk om de ingrediënten te wijzigen. Als je niet van bananen en kiwi's houdt, gebruik dan een half kopje bessen of ander fruit zoals perziken, appels of nectarines. De bedoeling is om er goed uit te zien, dus gebruik de gewenste combinatie.
Gebruik brancardpoeder Stap 11
Gebruik brancardpoeder Stap 11

Stap 4. Gebruik maca om voedsel te bereiden

Er zijn veel andere toepassingen voor zwerfvuil. Meng een paar theelepels met ontbijtgranen en soep om meer van zijn eigenschappen te consumeren. Bijna elk gerecht kan het als ingrediënt hebben, of het kan het hoofdgerecht zijn.

Zodat de smaak van maca het recept niet overheerst, voeg gewoon een paar theelepels toe aan elke portie. Deze hoeveelheid is voldoende om de dagelijkse energiestoot te krijgen die maca levert

Gebruik brancardpoeder Stap 12
Gebruik brancardpoeder Stap 12

Stap 5. Maak energierepen voor afval

Het is mogelijk om heerlijke maca energierepen te maken om overdag te eten. Maal een kopje amandelen; doe in een kom een half kopje zonnebloempitten, een half kopje lijnzaad, een half kopje pompoenpitten, twee eetlepels chia, twee eetlepels macapoeder, een halve eetlepel zout en voeg de amandelen toe.. Smelt in een koekenpan ¼ kopje ahornsiroop, ¼ kokosolie en 1/3 amandelboter tot een gladde massa. Voeg deze siroop toe aan de droge ingrediënten tot alles goed gemengd is.

Aanbevolen: