Hoe maak je een dagboek van je leven: 9 stappen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe maak je een dagboek van je leven: 9 stappen (met afbeeldingen)
Hoe maak je een dagboek van je leven: 9 stappen (met afbeeldingen)

Video: Hoe maak je een dagboek van je leven: 9 stappen (met afbeeldingen)

Video: Hoe maak je een dagboek van je leven: 9 stappen (met afbeeldingen)
Video: DAGBOEK SCHRIJVEN TIPS | Waarom dagboek schrijven goed voor je is 2024, Maart
Anonim

Mensen hebben lang geloofd dat het bijhouden van een dagboek lonend is. Je kunt de gesprekken en activiteiten van elke dag opnemen, of je kunt de gedachten en verhalen vertellen die je bestaan doordringen. Uw dagboek kan dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse of niet-perioderecords hebben. Het belangrijkste is om de waarheid te schrijven. Gebruik je dagboek om jezelf beter te begrijpen.

stappen

Deel 1 van 3: Een dagboek starten

Maak een dagboek van je leven Stap 1
Maak een dagboek van je leven Stap 1

Stap 1. Koop een notebook

U kunt een papieren notitieboekje gebruiken of u kunt uw dagboek op uw computer maken. Kies het model dat je voorkeur heeft, zolang het je maar inspireert om te schrijven.

  • Gebruik een eenvoudig, middelgroot notitieboek dat u overal mee naartoe kunt nemen. Liever een die in je handtas of broekzak past.
  • Kies een notebook met leren achterkant als je een vleugje verfijning wilt toevoegen. Dit kan geweldig zijn als u wilt dat uw dagboek er speciaal uitziet.
  • Download een dagboek-app, open een tekstdocument of bewaar een map met bestanden voor elk record. Je kunt een privé-dagboek maken of op een persoonlijke pagina plaatsen.
Maak een dagboek van je leven Stap 2
Maak een dagboek van je leven Stap 2

Stap 2. Bekijk het type dagboek dat u wilt bijhouden

Sommige mensen houden ervan om alles op te nemen wat er gedurende de dag gebeurt. Anderen schrijven graag over gedachten en visioenen in de vorm van af en toe aantekeningen of poëzie. Weer anderen tekenen graag ervaringen of maken 'mindmaps' of schrijven dromen gewoon op bij het ontwaken. Bedenk waarom je dit doet.

Er is geen goede of foute manier om een dagboek bij te houden. Het is jouw leven en jouw dagboek. Het kan handig zijn om tips van andere mensen op te pikken, maar bovenal moet u de stijl volgen die u verkiest volgens uw praktijk

Maak een dagboek van je leven Stap 3
Maak een dagboek van je leven Stap 3

Stap 3. Vul de eerste pagina van je dagboek in.

Ga ergens rustig en stil, zodat u zich kunt concentreren op uw dagboek. Schrijf ongeveer 15 minuten vrijuit, zonder al te veel na te denken. Laat de woorden stromen en lees niet wat je schrijft.

  • Schrijf op wat je vandaag hebt gedaan of wat je morgen gaat doen. Praat over de plaatsen waar je bent geweest, de gesprekken die je hebt gehad, de dingen die je hebt geleerd en wat je bezighoudt. Dit is een ruimte om alle details of informatie op te nemen die u wilt onthouden.
  • Schrijf over iemand aan wie je denkt. Schrijf over wat je gestrest of gelukkig maakt. Denk aan dromen, plannen, angsten en onzekerheden.
  • Probeer te herkennen dat je aan je dagboek begint. Als je niets anders kunt bedenken om te schrijven, praat er dan over dat het de eerste keer is dat je schrijft. Neem een pagina om uit te leggen waarom je een dagboek begint, wat je over jezelf hoopt te leren en hoe het voelt om je gedachten op papier te zetten.

Deel 2 van 3: Een dagboek bijhouden

Maak een dagboek van je leven Stap 4
Maak een dagboek van je leven Stap 4

Stap 1. Schrijf dagelijks

Sommige mensen schrijven graag dagelijks, terwijl anderen liever een keer per week of een keer per maand schrijven. Stel een frequentie in om de gewoonte van schrijven aan te leren. Spreek af om elke ochtend of avond tien minuten te schrijven.

  • Probeer 'Morning Pages' te schrijven, een creativiteitstool die populair werd gemaakt door Julia Cameron in haar boek 'The Artist's Way'. Schrijf elke ochtend, voordat u iets anders gaat doen, drie pagina's met de hand in een notitieboekje. Controleer wat je schrijft of denk niet te veel, laat je schrijven stromen.
  • Probeer een dagboek bij te houden met maandelijkse updates. Schrijf aan het einde van elke maand over de belangrijkste gebeurtenissen. Praat over wat er is gebeurd, wat je leuk vond en wat je hebt geleerd. Volg elke maand je groei en ontwikkeling.
Maak een dagboek van je leven Stap 5
Maak een dagboek van je leven Stap 5

Stap 2. Bewaar je dagboek op een veilige plaats

Als het de bedoeling is om je diepste en meest kwetsbare gevoelens te onthullen, is de kans groot dat je niet wilt dat iemand het leest. Draag het dagboek altijd bij je, natuurlijk voor het gemak, maar ook voor de veiligheid. U kunt het ook in uw huis of kantoor verbergen. Een kluis, achter boeken op de plank of onder een matras is aan te raden. Als uw dagboek virtueel is, bescherm het dan met een wachtwoord of in een verborgen bestand.

Maak een dagboek van je leven Stap 6
Maak een dagboek van je leven Stap 6

Stap 3. Gebruik het dagboek om uw groei te begrijpen

Lees van tijd tot tijd wat je een paar maanden of weken geleden in je dagboek hebt geschreven. Als dat zo is, lees dan records van jaren geleden. Vergelijk hoe u vroeger dacht en hoe u nu denkt. Onthoud het verleden om goed voorbereid te zijn op de toekomst.

  • Merk op wanneer je je verdrietig, gefrustreerd of aangepast voelde in het leven. Probeer de volgende keren dat dit gebeurt op te merken, zodat u er iets aan kunt doen.
  • Zie de momenten waarop je blij en enthousiast was over de toekomst. Bedenk hoe je dit gevoel kunt kanaliseren.

Deel 3 van 3: Meer diepgaand schrijven

Maak een dagboek van je leven Stap 7
Maak een dagboek van je leven Stap 7

Stap 1. Probeer het 'verborgen verhaal' van je leven te schrijven

Gebruik je dagboek om dingen te ontdekken die je nooit aan iemand anders zou vertellen. Wees volkomen eerlijk en verberg niets.

Probeer jezelf niet te corrigeren tijdens het schrijven. Het dekt niets. Schrijf alsof niemand je dagboek zou lezen

Maak een dagboek van je leven Stap 8
Maak een dagboek van je leven Stap 8

Stap 2. Schrijf als een vorm van therapie.

Studies tonen aan dat het bijhouden van een dagboek een krachtige manier kan zijn om rouw, trauma en emotionele pijn te verwerken. Maak er een gewoonte van om te schrijven om je gevoelens te uiten als je je slecht voelt.

Maak een dagboek van je leven Stap 9
Maak een dagboek van je leven Stap 9

Stap 3. Gebruik schrijfsuggesties om u te begeleiden

Zoek op internet naar voorbeelden van wat u kunt schrijven of vraag een vriend of therapeut om tips. Je kunt ook enkele thema's bedenken die je zou willen ontwikkelen. Elke dag een andere vraag of ander onderwerp hebben, kan bijvoorbeeld een geweldige manier zijn om een schrijfgewoonte te koesteren. Als je met suggesties schrijft, kan het voelen alsof je voor iemand anders schrijft in plaats van alleen voor jezelf en je verantwoordelijk voelt voor de structuur van het dagboek. Denk aan de volgende vragen:

  • Hoe zou je herinnerd willen worden? Ben je trots op wie je bent?
  • Welk persoonlijkheidskenmerk bewondert u het meest of zoekt u bij andere mensen? Waarom?
  • Wat moet u regelmatig of elke dag doen? Waarom?
  • Wat is het beste advies dat je ooit hebt gekregen?

Tips

  • Gebruik pen in plaats van potlood. Zo kom je niet in de verleiding om de meest persoonlijke gegevens te verwijderen. Onthoud: een dagboek bijhouden is niet voor anderen, dus voel je niet onzeker.
  • Koop een spiraalvormig notitieboekje. Als je een fout maakt, scheur je gewoon een blad af. In boekjes-notebooks kan het uittrekken van één vel andere verwijderen.
  • Schrijf in goed handschrift. Het zal gemakkelijker te lezen zijn als u ouder bent en uw eerdere records wilt lezen.

Aanbevolen: