3 manieren om te stoppen met liegen

Inhoudsopgave:

3 manieren om te stoppen met liegen
3 manieren om te stoppen met liegen

Video: 3 manieren om te stoppen met liegen

Video: 3 manieren om te stoppen met liegen
Video: Waarom Mannen Liegen Over Zoveel Dingen? Top 3 Redenen 2024, Maart
Anonim

Is liegen een tweede natuur? Als je deze gewoonte eenmaal hebt aangeleerd, kan het heel moeilijk zijn om weer de waarheid te vertellen. Liegen kan net zo verslavend zijn als sigaretten of alcohol, omdat liegen troost biedt en een geactiveerd veiligheidsmechanisme wordt bij ongemakkelijke gevoelens. Zoals bij elke verslaving, is stoppen met liegen essentieel voor je welzijn. Hier leest u hoe u een plan maakt om voor eens en voor altijd te stoppen met liegen.

stappen

Methode 1 van 3: Beslissen om te stoppen met liegen

Iemand betrappen die ligt Stap 6
Iemand betrappen die ligt Stap 6

Stap 1. Ontdek de reden achter de leugens

Mensen ontwikkelen de gewoonte om te liegen meestal op zeer jonge leeftijd. Misschien heb je in je kindertijd geleerd dat dingen op jouw manier gebeurden als je loog, en liegen ging samen met je adolescentie als een manier om met de moeilijke situaties waarmee we allemaal in het leven worden geconfronteerd, om te gaan. Het kennen van de oorzaak van je leugens is de eerste stap om te veranderen.

  • Lieg je om controle te krijgen over verschillende situaties? Het is moeilijk om de waarheid te vertellen als je in liegen een vrije manier ziet om verlangens te bereiken. Misschien is liegen een middel dat je gebruikt om anderen ertoe aan te zetten bepaalde handelingen te verrichten.
  • Lieg je om er beter uit te zien? De druk die concurrentie biedt, valt ons aan vanaf het moment dat we begrijpen wat het betekent. Liegen is een gemakkelijke manier om uw status op het werk, in uw sociale kring en zelfs onder uw dierbaren te verhogen.
  • Misschien lieg je om je te troosten. De waarheid vertellen is meestal erg moeilijk; het is iets dat spanning, vervreemding en ongemak veroorzaakt. Liegen tegen anderen, en soms ook tegen jezelf, zorgt ervoor dat je niet geconfronteerd wordt met ongemakkelijke situaties en gevoelens.
Stop cyberpesten Stap 4
Stop cyberpesten Stap 4

Stap 2. Bepaal waarom je wilt stoppen

Waarom stoppen met liegen als zo'n houding het leven zoveel gemakkelijker maakt? Als je geen duidelijke redenen hebt om te stoppen, zal het veel moeilijker zijn om een eerlijker persoon te worden. Denk goed na over hoe liegen uw zelfbeeld, uw relaties en de loop van uw leven beïnvloedt. Hier zijn enkele redenen om te stoppen met liegen:

  • Om je weer een positief mens te voelen. Door te liegen neem je afstand van de werkelijkheid. Je verbergt delen van jezelf en projecteert iets onechts naar de wereld. Als je dit keer op keer doet, zal dit een negatief effect hebben op je opvatting over goedheid en waarde. Je verdient de opluchting dat je de waarheid over jezelf aan de wereld kunt vertellen. Je verdient het om bekend te staan om je ware karakter. Het vermogen terugkrijgen om trots te zijn op je ware identiteit is waarschijnlijk de belangrijkste reden om te stoppen met liegen.
  • Om weer contact te maken met anderen. Liegen tegen anderen verhindert het creëren van echte emotionele banden. Goede relaties zijn gebaseerd op je vermogen om jezelf met de ander te delen. Hoe meer onderlinge onthullingen, hoe sterker de band. Gebrek aan eerlijkheid zal negatieve effecten hebben op je vermogen om vrienden te maken en je echt deel van een gemeenschap te voelen.
  • Om het vertrouwen van anderen terug te winnen. Liegen mag geen lichamelijk letsel veroorzaken; wanneer het echter dient om het gedrag van anderen te manipuleren, valt de leugen de vrije wil van anderen aan en hun vermogen om keuzes te maken in overeenstemming met de waarheid. Als uw kennissen u betrappen op liegen, zullen ze zichzelf beschermen tegen verdere manipulatie door u niet te vertrouwen. De enige manier om iemands vertrouwen terug te winnen, is door eerlijk te zijn en eerlijk te blijven totdat je je doel hebt bereikt. Het is iets dat jaren kan duren; daarom is het een goed idee om nu te beginnen.
Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 1
Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 1

Stap 3. Zweer dat je stopt

Behandel de leugen alsof het een verslaving is en zweer serieus om ermee te stoppen. Er zal veel hard werk en wilskracht voor nodig zijn; dus stel een datum vast om eerlijk te zijn en maak een plan dat u zal helpen slagen. Het lezen van dit artikel is een geweldige eerste stap.

Methode 2 van 3: Een plan maken

Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 21
Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 21

Stap 1. Schakel hulp van buitenaf in

Je voelt je misschien alleen tijdens je reis om te stoppen met liegen, maar er zijn mensen die je kunnen steunen. Het is moeilijk om elke vorm van verslaving alleen los te laten. Kom in contact met mensen die u goed kunnen adviseren en u kunnen helpen uw doel te bereiken.

  • Werk samen met een therapeut. Praten met iemand die psychologie begrijpt en begrijpt hoe je mensen kunt helpen die hetzelfde probleem hebben meegemaakt, zal een zeer waardevolle ervaring zijn tijdens je reis naar eerlijkheid.
  • Praat met mensen die dicht bij je staan. Bepaalde mensen in je leven zullen je willen helpen om te stoppen met liegen, zelfs als ze eerder zijn geschaad door je oneerlijkheid. Als je je voldoende op je gemak voelt, praat dan met je ouders, broers en zussen of vrienden over je plan om te stoppen met liegen. Zij zullen enige ondersteuning bieden.
  • Word lid van een steungroep. Praten met anderen die uw probleem begrijpen, zal een onbeschrijfelijke hulp zijn. Zoek online of binnen uw gemeenschap naar ondersteuningsgroepen.
Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 4
Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 4

Stap 2. Identificeer uw triggers

Om te slagen in het stoppen met liegen, is het nuttig om situaties, emoties, mensen of plaatsen te identificeren die ervoor zorgen dat je de waarheid niet vertelt. Als je eenmaal weet wat je leugens veroorzaakt, kun je de trigger vermijden en een manier vinden om er eerlijk mee om te gaan.

  • Heb je de neiging om te liegen als je je op een bepaalde manier voelt? Misschien wil je het graag goed doen op school of op je werk, omdat liegen tijdelijk je emoties verlicht. Zoek manieren om anders met angst om te gaan.
  • Lieg je tegen bepaalde mensen? Misschien lieg je tegen je vader zodat je niet te maken krijgt met zijn reactie op je lage cijfers. Je zult op een gezondere manier moeten leren omgaan met deze specifieke trigger.
Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 19
Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 19

Stap 3. Zwijg als je de waarheid niet kunt vertellen

Als je een trigger vindt en zin hebt om te liegen, zwijg dan. Het is het beste om te zwijgen of van onderwerp te veranderen als je op een bepaald moment niet eerlijk kunt zijn. U bent niet verplicht om vragen te beantwoorden die u niet wilt beantwoorden; net zoals u geen informatie hoeft te onthullen wanneer u dat niet wilt.

  • Als iemand een directe vraag stelt die niet eerlijk kan worden beantwoord, is het mogelijk om te zeggen dat hij liever zwijgt. Dit kan wat onhandigheid veroorzaken, maar het is nog steeds beter dan een leugen vertellen.
  • Vermijd situaties waarin je normaal gesproken het gevoel hebt dat je liegt. Gesprekken in grote groepen waarbij iedereen bijvoorbeeld over zijn eigen prestaties praat, kunnen ertoe leiden dat ze bereid zijn te liegen om 'iedereen wakker te schudden'.
  • Besteed aandacht aan lichamelijke symptomen die optreden wanneer u op het punt staat een leugen te vertellen. Misschien sla je je ogen neer en voel je je hart sneller kloppen; als dat gebeurt, loop dan weg van de situatie om geen leugen te vertellen.
Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 10
Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 10

Stap 4. Beoefen actief de waarheid

Als je regelmatig hebt gelogen, moet je de waarheid vertellen. De sleutel is om na te denken voordat je spreekt, en te besluiten iets waar te zeggen in plaats van onwaar. Nogmaals, als je een vraag stelt die niet echt beantwoord kan worden, zwijg dan. Hoe meer je de waarheid vertelt, hoe makkelijker het naar buiten komt.

  • Probeer te oefenen met vreemden of op een online forum. De waarheid vertellen aan mensen die je niet kent, kan bevrijdend zijn, omdat er geen consequenties zijn.
  • Oefen met mensen die je kent om eerlijk te zijn door over neutrale onderwerpen te praten die geen ongemak veroorzaken. Bied waarheidsgetrouwe meningen of begin met basisinformatie over uw weekendplannen of ontbijt.
  • Als je moeite hebt om over jezelf te praten, bespreek dan nieuws, politiek, sport, filosofie, zaken, beproefde recepten, favoriete programma's, een band die je wilt zien, het leven van andere mensen, je hond of het weer. Het doel is om de waarheid te vertellen.
Effectief communiceren Stap 19
Effectief communiceren Stap 19

Stap 5. Leer hoe u de gevolgen onder ogen kunt zien

Op een gegeven moment zal het vertellen van de waarheid je in het soort situatie brengen dat de leugens vermijden. U zult de consequenties moeten dragen als u zich niet aan de regels houdt; of onthullen dat u werkloos bent; of beken dat je je deel niet hebt gedaan zoals afgesproken; of vertel iemand dat je niet geïnteresseerd bent in een relatie. Ongemakkelijke consequenties onder ogen zien is zelfs beter dan liegen, omdat het je persoonlijkheid versterkt en ervoor zorgt dat anderen je vertrouwen.

  • Wees voorbereid op de reacties van anderen. Misschien zal het horen van de waarheid ertoe leiden dat iemand negatief commentaar geeft of ongepast reageert. Zelfs als dat gebeurt, kun je nog steeds trots zijn dat je de waarheid hebt verteld. Weet dat je problemen met kracht en eerlijkheid aanpakt, zonder de gemakkelijke uitweg te gebruiken.
  • Werk aan het opbouwen van vertrouwen bij mensen die u in eerste instantie misschien niet geloofden. Als je vaak betrapt bent op liegen tegen een bepaalde persoon, kan het even duren voordat je 'slachtoffer' je woorden gaat geloven. Blijf eraan werken, want de enige manier ter wereld om het vertrouwen terug te winnen is door eerlijkheid. Je vernietigt je voortgang als je weer liegt.

Methode 3 van 3: Eerlijkheid bewaren

Effectief communiceren Stap 24
Effectief communiceren Stap 24

Stap 1. Herken patronen waardoor je uitglijdt

Als je de gewoonte hebt gekregen om de waarheid te vertellen, zullen de patronen in je denken die leugens genereren duidelijker worden. Het is belangrijk om je bewust te zijn van je pogingen om te liegen, zodat je niet opnieuw de gewoonte krijgt om te liegen.

  • Leer patronen teniet te doen door de wortel van je angst aan te pakken. Als je wordt geconfronteerd met een gebeurtenis die je angstig maakt, en waardoor je de waarheid als ongemakkelijk gaat zien, leer dan op een andere manier met angst om te gaan.
  • Word niet te depressief als je uiteindelijk liegt. Eerlijk zijn is moeilijk en we falen allemaal van tijd tot tijd. Onthoud dat er een manier is om het probleem op te lossen: lieg niet. Blijf eerlijk zijn. Laat dit patroon je leven niet overnemen.
Effectief communiceren Stap 14
Effectief communiceren Stap 14

Stap 2. Maak van eerlijkheid de kern van je persoonlijkheid

Dit is een zeer waardevolle eigenschap in veel culturen en samenlevingen. Het is een kwaliteit die gesmeed is door het harde werk om sterk te blijven in moeilijke situaties. Laat de waarheid, niet de leugen, je automatische reactie worden op de moeilijkheden van het leven.

  • De eerlijkheid van anderen erkennen kan nuttig zijn als je een eerlijk leven probeert te leiden. Naar wie kijk je op? Vraag uzelf af wat hij/zij zou doen of zeggen wanneer u met een soortgelijk probleem wordt geconfronteerd.
  • Zoek naar andere eerlijke persoonlijkheden - spirituele leiders, eervolle karakters in de literatuur, filosofen, leiders van sociale bewegingen, enzovoort. Iedereen faalt van tijd tot tijd om de waarheid te spreken, maar eerbare mensen staan weer op en proberen het juiste te doen bij elke uitdaging.
Effectief communiceren Stap 15
Effectief communiceren Stap 15

Stap 3. Bouw goede relaties op

Hoe meer je de waarheid vertelt en aan de verwachtingen van anderen voldoet, hoe meer ze je zullen vertrouwen. Het is altijd goed om te voelen dat anderen je vertrouwen. Vertrouwen bouwt geweldige vriendschappen, intieme relaties en een gevoel van verbondenheid op. Het verdrijft eenzaamheid en creëert gemeenschappen. Door te stoppen met liegen, krijg je de vrijheid om jezelf te zijn. Je wordt geaccepteerd voor wat je werkelijk bent.

Tips

  • Meestal komt de leugen naar voren als gevolg van een gevoel van ontoereikendheid of een behoefte om de waarheid te beschermen, waardoor je minder kwetsbaar wordt. Leer accepteren dat de waarheid voor iedereen goed is; haal diep adem, denk aan de persoon met wie je praat en wat hij zou zeggen als hij je leugen zou kennen. Open je mond en spreek de waarheid. Nadat je dit hebt gedaan, voel je je opgelucht en minder schuldig.
  • Als je veel over alles liegt, begrijp dan dat het onmogelijk zal zijn om alles in één keer te stoppen. Het is als een drug: het is heel moeilijk om de leugen los te laten. Je moet vertragen. Ouders zullen weten dat je liegt. Je moet stoppen en jezelf afvragen: "Is dit verkeerd?" Vraag jezelf af: "Is dit een leugen?" erg snel. Het kost tijd, maar uiteindelijk stop je met liegen als je dat echt wilt. Vraag jezelf af hoe je je zou voelen als anderen je constant zouden bedriegen.
  • Leg je primaire gevoel meteen bloot. 'John, ik schaam me heel erg voor wat ik heb gedaan. Ik haat mezelf. Ik vertelde Nana dat je haar leuk vond, ook al wist ik dat je dat niet wilde. Kunt u mij vergeven?”

Aanbevolen: