Hoe u uw tenen kunt knippen: 9 stappen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe u uw tenen kunt knippen: 9 stappen (met afbeeldingen)
Hoe u uw tenen kunt knippen: 9 stappen (met afbeeldingen)

Video: Hoe u uw tenen kunt knippen: 9 stappen (met afbeeldingen)

Video: Hoe u uw tenen kunt knippen: 9 stappen (met afbeeldingen)
Video: 10 BESTE STRETCH OEFENINGEN OM SNEL LENIG TE WORDEN!😱 - STIEN EDLUND 2024, Maart
Anonim

Zelfs zonder het te beseffen, heb je waarschijnlijk al met je tenen geknapt - misschien om die kleine pijn die je voelde te verlichten, bijvoorbeeld. Je kunt dit doen met je handen of zelfs je voeten in bepaalde posities zetten! Welke methode je ook verkiest, pas op dat je de druk niet overdrijft en jezelf pijn doet.

Stappen

Methode 1 van 2: Je handen gebruiken om je tenen te kraken

Kraak je teen Stap 1
Kraak je teen Stap 1

Stap 1. Til je tenen iets van de vloer

Zet je hiel stevig op de grond. Als het makkelijker voor je is, ga dan op de grond of in een stoel zitten, of laat je lichaam zakken tot je je voet kunt aanraken.

Met de hak nog op de grond moet je je tenen 2, 5 tot 5 cm optillen

Kraak je teen Stap 2
Kraak je teen Stap 2

Stap 2. Plaats je wijsvinger op de pink van je voet

Het is het beste om met de kleinste van je vingers te beginnen, omdat je met de onderstaande technieken niet altijd met je duim kunt knippen. Gebruik de hand die het meest comfortabel is.

De meeste mensen gebruiken hun wijsvinger, maar voel je vrij om een andere te gebruiken

Kraak je teen Stap 3
Kraak je teen Stap 3

Stap 3. Knijp in het pinkgewricht totdat je de klik hoort

Je moet niet hard genoeg duwen om pijn te voelen: oefen lichte druk uit totdat je de klik hoort, maar stop als er enig ongemak is.

Versterkend: stop direct als je pijn voelt bij het knijpen in je pink

Kraak je teen Stap 4
Kraak je teen Stap 4

Stap 4. Herhaal dit proces met de andere vingers

Blijf lichte druk uitoefenen op elke volgende teen, gebruik altijd uw wijsvinger en ondersteun alleen uw hiel (om het gebied beter te bereiken).

  • Soms is het moeilijk om je pink te knippen. Als je dat niet kunt, ga dan naar de volgende vinger.
  • Sommige mensen kunnen zo met hun tenen knippen, maar anderen niet. Probeer het!
Kraak je teen Stap 5
Kraak je teen Stap 5

Stap 5. Trek je tenen naar voren

Als je liever niet in je gewrichten knijpt, trek dan je tenen naar voren (of omhoog, afhankelijk van je perspectief; volg afbeelding). Doe dit één voor één en probeer altijd de klik te horen.

  • Als je niet zo met je tenen kunt knippen, vraag dan een vriend of familielid om hulp.
  • Stop, net als voorheen, onmiddellijk als u pijn voelt.

Methode 2 van 2: Je tenen naar binnen buigen

Kraak je teen Stap 6
Kraak je teen Stap 6

Stap 1. Buig en buig je duim

De grote teen is het gemakkelijkst te klikken: je hoeft hem alleen maar naar achteren te buigen en vervolgens naar voren te buigen. Herhaal deze beweging indien nodig meerdere keren totdat u de klik hoort of voelt.

Het is nog gemakkelijker om met uw andere vingers te knippen als u uw duim in korte tijd buigt en buigt

Kraak je teen Stap 7
Kraak je teen Stap 7

Stap 2. Plaats de tenen van de ene voet op de andere en klik rustig

Sta op en plaats de ene voet verticaal op de andere, met je tenen naar beneden gericht (zoals op de afbeelding). Gebruik dan een beetje kracht en voel de klik erin.

  • Dit is de gemakkelijkste manier om met je grote teen te breken, omdat het de grootste impact heeft van contact met de andere voet.
  • Probeer een flamingo-achtige houding aan te nemen wanneer je met je vingers knipt. Zo heb je meer balans.
  • Duw niet zo hard met je vingers.
Kraak je teen Stap 8
Kraak je teen Stap 8

Stap 3. Buig en buig je vingers op de vloer

U kunt de vorige stap herhalen, maar plaats uw voet direct op de grond. Buig en buig uw vingers (links en rechts) ook een paar keer achter elkaar totdat u de klik voelt of hoort.

  • Probeer deze beweging op een vloerkleed of tapijt uit te voeren. Hij zal meer op zijn gemak zijn.
  • Stop onmiddellijk als u pijn voelt wanneer u zo met uw vingers knipt.
Kraak je teen Stap 9
Kraak je teen Stap 9

Stap 4. Buig je tenen en druk je voet tegen de vloer

Buig je tenen omhoog zoals op de afbeelding en laat ze op de grond rusten met de rest van je voet verticaal. Gebruik een beetje kracht, alsof je probeert de vloer weg te duwen, maar pas op dat je het niet overdrijft.

  • Concentreer je niet al je gewicht op de tenen van die teen, anders loop je het risico gewond te raken.
  • Het is het beste om te bewegen op een zachte ondergrond, zoals een vloerkleed of tapijt.

Tips

  • Probeer je tenen te kraken terwijl je sokken draagt.
  • Als je met je vingers tegen de vloer gaat knippen, ga dan op een tapijt of comfortabele yogamat staan.

Aanbevolen: