Hoe rugpijn te verlichten door middel van reflexologie?

Inhoudsopgave:

Hoe rugpijn te verlichten door middel van reflexologie?
Hoe rugpijn te verlichten door middel van reflexologie?

Video: Hoe rugpijn te verlichten door middel van reflexologie?

Video: Hoe rugpijn te verlichten door middel van reflexologie?
Video: Why those tiny bumps aren't Fungal Acne! 2024, Maart
Anonim

Rugpijn is een universele klacht die kan worden verlicht door middel van voetreflexologie. De meeste gevallen van rugpijn zijn niet-specifiek en kunnen niet worden gekoppeld aan een bepaalde gebeurtenis, zoals blessures. Dit type rugpijn komt sporadisch voor. Of uw pijn nu intermitterend of chronisch is, er zijn reflexologietechnieken die kunnen worden gebruikt om zowel op korte als op lange termijn verlichting te bieden.

Stappen

Methode 1 van 2: Voetreflexpunten om rugpijn te verlichten

Afvallen met reflexologie Stap 3
Afvallen met reflexologie Stap 3

Stap 1. Behandel rugpijn door druk uit te oefenen op de reflexen op de voetzolen, het hele gebied rond de hiel en enkel

De binnenrand van elke voet zal ook goed zijn. De reflexpunten voor je wervelkolom bevinden zich aan de binnenkant van je voeten. Pijn in de bovenrug wordt behandeld door druk uit te oefenen op de reflexpunten op de schouders en bovenrug, die worden weergegeven op de zolen en de bovenkant van de voeten, net onder de basis van uw tenen.

Verlicht rugpijn door middel van reflexologie Stap 1
Verlicht rugpijn door middel van reflexologie Stap 1

Stap 2. Richt uw eerste aandacht op de cervicale wervelkolom

De reflexpunten van de wervelkolom volgen de lijn van de binnenste zijrand van je voet; deze reflexpunten bevinden zich niet op de voetzolen.

  • Ondersteun je rechtervoet met je linkerhand en gebruik je rechter grote teen om te werken aan alle wervelkolomreflexen aan de binnenkant van de voet, van de punt van de grote teen tot de hiel.
  • Begin bij je grote teen, druk je duim stevig in de huid en werk langzaam omhoog over de lengte van je voet. Druk op elk reflexpunt.
Verlicht rugpijn door middel van reflexologie Stap 2
Verlicht rugpijn door middel van reflexologie Stap 2

Stap 3. Werk aan je heupzenuw

De reflexen naar de heupzenuw bevinden zich achter het hielbeen en vormen een rechte lijn van 10 centimeter. De heupzenuw veroorzaakt pijn in de benen door zenuwcompressie, een situatie die door een aantal factoren werkelijkheid kan worden. Dagelijks een paar minuten aan de heupzenuwreflexpunten werken, is een geweldige manier om pijn te voorkomen.

Verlicht rugpijn door middel van reflexologie Stap 3
Verlicht rugpijn door middel van reflexologie Stap 3

Stap 4. Verhelp pijn in de bovenrug door reflexologie toe te passen op de punten die overeenkomen met de schouders en de bovenrug

  • Oefen met uw duim druk uit op het gebied onder de basis van uw grote tenen. Begin onderaan je voeten en ga naar de bovenkant van je voeten.
  • Als je met je voetzolen werkt, kun je met je knokkels op deze reflexen drukken.
  • Dezelfde reflexpunten voor schouders en bovenrug bovenop de voeten hebben een lichtere aanraking nodig. Dit is een zeer gevoelig gebied.

Methode 2 van 2: Handreflexpunten om rugpijn te verlichten

Lees de handreflexologiekaart Stap 7
Lees de handreflexologiekaart Stap 7

Stap 1. Gebruik handreflexologie wanneer het u uitkomt of wanneer uw voeten op enigerlei wijze gewond/geïnfecteerd zijn

Verlicht rugpijn door middel van reflexologie Stap 4
Verlicht rugpijn door middel van reflexologie Stap 4

Stap 2. Druk de reflexpunten op je ruggengraat door met je duim druk uit te oefenen op de buitenste hoek van je handpalm

Werk met uw rechterhand en draai vervolgens naar links.

Verlicht rugpijn door middel van reflexologie Stap 5
Verlicht rugpijn door middel van reflexologie Stap 5

Stap 3. Werk met de reflexen die overeenkomen met de schouders door druk uit te oefenen in het gebied onder de pink bovenaan en onder de handpalm

Werk altijd met de reflexpunten van beide handen; die op je linkerschouder bevinden zich aan de basis van je linker pink, terwijl die aan je rechterkant zich aan de basis van je rechter pink bevinden

Tips

  • Zorg ervoor dat uw onderrug wordt ondersteund terwijl u op een stoel zit. Gebruik indien nodig een kussen of handdoek om uw onderrug te ondersteunen.
  • Je kunt ook werken aan de reflexgebieden van je hersenen (tenen en vingers) om de afgifte van endorfine aan te moedigen, de natuurlijke chemische stof die pijn helpt blokkeren.
  • Bedenk dat niet alle reflexen voor je rug zich op je voetzolen bevinden. Grotere reflexen zijn te vinden op de bovenkant van de voeten en de onderkant van elk been.
  • Ondersteun uw hoofd met een kussen om uw hoofd lichtjes uit te lijnen met uw wervelkolom.
  • Als u wilt, kunt u reflexologie toepassen op de oren om rugpijn te verlichten.
  • Zelfs als je geen chronische pijn hebt, probeer jezelf dan een paar minuten per dag reflexologie te geven. Hoe meer je reflexologie beoefent, hoe meer voordelen je ervan zult hebben. Zie het als een vorm van preventieve behandeling.
  • Overweeg om een professionele reflexoloog te bezoeken als u ernstige rugpijn heeft. U kunt zelfs autoreflexologie doen tussen reguliere afspraken door. Let bij het krijgen van een professionele behandeling op de gebieden waaraan door de reflexoloog wordt gewerkt en de kracht van de uitgeoefende druk. Dit zal je helpen om reflexologie op jezelf toe te passen.
  • Slaap op een stevige matras, bij voorkeur een matras van minder dan 10 jaar oud.

Mededelingen

  • Een slechte houding en gebrek aan lichaamsbeweging kunnen een einde maken aan al uw inspanningen om rugpijn te verlichten. Zwakke buikspieren ondersteunen de rug niet; overweeg daarom om deze spieren te versterken. Loop dagelijks en gebruik de trap in plaats van de lift.
  • Elk wezen is anders; daarom kan het even duren voordat u verbetering merkt, aangezien dit van een aantal factoren afhangt, zoals leeftijd, gezondheidstoestand, voedingsgewoonten en stressniveaus. Slechts één reflexologiesessie kan alle rugpijn verlichten. Het is echter ook mogelijk dat u meer dan 10 sessies nodig heeft.
  • Raadpleeg uw arts als u een ernstig rugletsel heeft.

Aanbevolen: