3 manieren om GT-gammaniveaus te verlagen

Inhoudsopgave:

3 manieren om GT-gammaniveaus te verlagen
3 manieren om GT-gammaniveaus te verlagen

Video: 3 manieren om GT-gammaniveaus te verlagen

Video: 3 manieren om GT-gammaniveaus te verlagen
Video: HOE QUCEE 24KG is AFGEVALLEN in 6 MAANDEN | Sporten Met Qucee 2024, Maart
Anonim

Gamma-glutamyltransferase - of gamma GT - is een type enzym dat in het bloed wordt aangetroffen. Als de niveaus van dit enzym hoog zijn, kan dit een teken zijn van ziekten die de galwegen beschadigen, zoals galstenen of de lever. Verhoogd GT-gamma kan ook een teken zijn van leverbeschadiging door overmatig alcoholgebruik. Gamma GT-niveaus worden meestal opgemerkt bij het uitvoeren van routinematige bloedonderzoeken. Raadpleeg een arts als u denkt dat uw GT-gamma-waarden verhoogd zijn. U kunt ze verlagen door veranderingen in uw dieet aan te brengen, zoals het verhogen van uw inname van fruit en groenten en het verminderen van uw inname van rood vlees.

Stappen

Methode 1 van 3: GT-gamma verminderen via dieet

Lagere GGT-niveaus Stap 1
Lagere GGT-niveaus Stap 1

Stap 1. Eet meer eieren en vogels

Deze voedingsmiddelen bevatten een antioxidant, glutathion genaamd, die de hoge niveaus van gamma-GT in de bloedbaan vermindert. Gezonde eiwitten zoals eieren en kip verlagen het GT-gamma en beschermen uw levergezondheid. Probeer twee of drie gebakken of roerei te eten als ontbijt, of een broodje gegrilde kip of kip als lunch.

Sommige groenten en noten, zoals paranoten, bevatten ook glutathion

Lagere GGT-niveaus Stap 2
Lagere GGT-niveaus Stap 2

Stap 2. Verminder de hoeveelheid rood vlees die u eet

In tegenstelling tot wit vlees en eieren bevat rood vlees zoals rundvlees en varkensvlees geen glutathion. Hoewel rood vlees niet noodzakelijk de GT-gamma-niveaus verhoogt, doen ze niets om ze te verlagen.

Laat de biefstuk dus aan de kant en kies bijvoorbeeld voor een gebraden kip

Lagere GGT-niveaus Stap 3
Lagere GGT-niveaus Stap 3

Stap 3. Eet elke week 10 tot 11 porties groenten

Groenten zijn rijk aan vezels en vitamine C, die helpen de gamma-GT-spiegels te verlagen. Probeer twee porties groenten per dag te eten. U kunt bijvoorbeeld een salade bij de lunch nemen en een bord gestoomde broccoli of gegrilde asperges als diner.

Groenten die van nature rijk zijn aan vezels en vitamine C: romaine sla, koolzaad, spinazie en tomaten

Lagere GGT-niveaus Stap 4
Lagere GGT-niveaus Stap 4

Stap 4. Eet vijf tot zes porties fruit per week

Net als groenten, verlagen fruit de gamma-GT-spiegels, vooral als ze veel vitamine C, bètacaroteen en foliumzuur bevatten. Dit omvat sinaasappels, citroenen, tomaten, abrikozen en pompoenen. Probeer een portie fruit per dag te eten. U kunt bijvoorbeeld een sinaasappel bij het ontbijt nemen of bij het avondeten tomaten in een salade doen.

Als u de hoeveelheid fruit in uw dieet wilt verhogen, kunt u de GT-gammaspiegels ook verlagen door vruchtensappen te drinken. Drink natuurlijke sappen met veel sap, niet alleen gearomatiseerd, met suiker gevuld water

Methode 2 van 3: Gewoonteveranderingen aanbrengen

Lagere GGT-niveaus Stap 5
Lagere GGT-niveaus Stap 5

Stap 1. Doe 30 minuten lichte tot matige lichaamsbeweging per dag

Regelmatig sporten verbetert de biomarkerniveaus zoals gamma GT. Het is echter het beste om lichte tot matige lichaamsbeweging te doen, omdat zware training het lichaam kan belasten en de GT-gamma-niveaus tijdelijk kan verhogen. Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Hieronder staan een aantal geweldige opties om te sporten:

  • Gaan wandelen.
  • Ren in je buurt.
  • Doe low-impact aerobe oefeningen.
  • Danslessen nemen.
  • Volg een oefenvideo.
Lagere GGT-niveaus Stap 6
Lagere GGT-niveaus Stap 6

Stap 2. Neem een magnesiumsupplement voor een gezond GT-gamma

Je lichaam heeft magnesium nodig om je lever gezond te laten functioneren en om goede GT-gammaspiegels te helpen behouden. U krijgt misschien niet genoeg magnesium binnen via uw dieet, maar een supplement kan helpen. Neem het supplement ten minste zes weken voordat u de effecten ervan evalueert, omdat het even duurt voordat u de resultaten ziet.

  • Raadpleeg een arts voordat u een supplement gebruikt, zelfs vitamines.
  • Volg de instructies op de verpakking.
Lagere GGT-niveaus Stap 7
Lagere GGT-niveaus Stap 7

Stap 3. Neem een mariadistelsupplement om de leverfunctie te ondersteunen

Mariadistel wordt al heel lang gebruikt om de leverfunctie te helpen. Het helpt dit orgaan gezond te functioneren en verlaagt ook de gamma-GT-spiegels. Het werkt niet in alle gevallen, maar voor sommige mensen is het een goede optie om de leverfunctie te verbeteren.

  • Net als bij andere supplementen, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen voordat u mariadistel inneemt, vooral als u andere medicijnen gebruikt.
  • Neem de mariadistel zoals aangegeven op de verpakking.
Lagere GGT-niveaus Stap 8
Lagere GGT-niveaus Stap 8

Stap 4. Neem een curcuminesupplement

Curcumine wordt vaak gebruikt als specerij in Indiase gerechten zoals curry. Het wordt echter ook verkocht als een kruidensupplement. Curcumine heeft niet alleen ontstekingsremmende eigenschappen, maar kan de effecten van hoge niveaus van GT-gamma verminderen, zelfs als u daardoor in slechte gezondheid verkeert.

  • Raadpleeg een arts voordat u een supplement neemt.
  • Neem altijd supplementen zoals aangegeven op de verpakking.
Lagere GGT-niveaus Stap 9
Lagere GGT-niveaus Stap 9

Stap 5. Voeg visoliesupplementen toe aan je dieet

Kies een supplement met een hoge dosis visolie en neem minimaal drie maanden 4 g per dag. Visolie kan de gamma-GT-spiegels verlagen die verband houden met leververvetting bij personen die niet veel alcohol consumeren.

Raadpleeg een arts voordat u dit supplement aan uw dieet toevoegt en volg altijd de aanwijzingen voor toediening op de bijsluiter

Lagere GGT-niveaus Stap 10
Lagere GGT-niveaus Stap 10

Stap 6. Probeer glutathionsupplementen te nemen en tegelijkertijd andere veranderingen aan te brengen

Glutathion kan bij sommige mensen de gamma-GT-spiegels verlagen. In veel gevallen zullen hoge niveaus van glutathion in het lichaam ervoor zorgen dat het GT-bereik afneemt. Dit werkt echter niet in alle organismen.

Raadpleeg een arts voordat u glutathion aan uw dieet toevoegt en volg altijd de aanwijzingen op de verpakking

Lagere GGT-niveaus Stap 11
Lagere GGT-niveaus Stap 11

Stap 7. Blijf uit de buurt van milieutoxines zoals lood

Deze gifstoffen belasten het lichaam en kunnen de werking van de lever beïnvloeden. Ze kunnen ervoor zorgen dat u aankomt door uw endocriene systeem te beïnvloeden, waardoor uw risico op een verhoogd GT-gamma toeneemt. Ook kunnen gifstoffen zich ophopen in het lichaam en de gamma-GT-spiegels verhogen. Het verlagen van de belichting helpt de GT-bereikniveaus onder controle te houden. Bekijk hieronder welke gifstoffen je moet vermijden, vooral als je al in het GT-bereik zit:

  • Leiding.
  • Cadmium.
  • Dioxide.
  • Pesticiden, vooral organochloorverbindingen.

Methode 3 van 3: Beheersing van het GT-gamma veroorzaakt door alcohol

Lagere GGT-niveaus Stap 12
Lagere GGT-niveaus Stap 12

Stap 1. Drink niet meer dan één of twee alcoholische dranken per dag

Hoge niveaus van gamma-GT in het bloed kunnen ook worden veroorzaakt door frequent alcoholgebruik, zelfs als de lever in goede conditie is. Wanneer een persoon te veel drinkt, wordt een metabolische route geactiveerd die GT-gamma vrijgeeft om alcoholmoleculen af te breken. Probeer dus minder te drinken om uw GT-bereik te verkleinen.

Om matig te drinken, is het aangewezen dat vrouwen onder de 65 jaar één alcoholische drank per dag consumeren. Mannen onder de 65 mogen maximaal twee drankjes per dag drinken

Lagere GGT-niveaus Stap 13
Lagere GGT-niveaus Stap 13

Stap 2. Verhoog uw dagelijkse koffieconsumptie

Koffie beschermt de lever over het algemeen tegen stoffen die deze kunnen beschadigen, waaronder het GT-assortiment. Drink 's ochtends twee of drie kopjes en overdag nog een of twee kopjes. Bij mensen met hoge niveaus van gamma-GT, of het nu gaat om leverproblemen of alcoholgebruik, kan frequente koffieconsumptie de hoeveelheid gamma-GT in het bloed verlagen.

Te veel koffie kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Volwassen mensen moeten vermijden meer dan vier mokken koffie per dag te drinken

Lagere GGT-niveaus Stap 14
Lagere GGT-niveaus Stap 14

Stap 3. Bestel een GT-gamma-onderzoek als je zwaar drinkt

Alcoholmisbruik treedt op wanneer een persoon vier tot zes alcoholische dranken per dag drinkt. Als je veel drinkt en meer dan 80 ml alcohol per dag consumeert, zijn je GT-gammaspiegels misschien zo hoog dat ze ongezond zijn. Ga naar de dokter en vraag hem een bloedtest te doen om je gamma-GT-spiegels te meten. U moet bloed uit uw arm halen en voor onderzoek naar een laboratorium sturen.

  • Uw arts zal u waarschijnlijk vertellen 10 tot 12 uur voor de bloedtest niet te eten, drinken of medicijnen te nemen. Voedsel, drank en medicijnen kunnen leverfunctietesten veranderen.
  • Vertel uw arts over alle medicijnen en supplementen die u gebruikt, inclusief vrij verkrijgbare medicijnen.
  • De examens zullen een paar uur of een paar dagen in beslag nemen.

Tips

  • Als u een behandeling gaat starten, moet u eerst een routinebloedonderzoek ondergaan. Als de test aangeeft dat de GT-gammaniveaus hoog zijn, kan dit interfereren met sommige medische procedures.
  • GT-gammatests worden zelden alleen gedaan, omdat een verhoogd GT-gamma kan worden veroorzaakt door verschillende ziekten of alcoholgebruik. Veel artsen doen de GT-gammatest samen met anderen die ook de bloedenzymspiegels controleren.
  • Als de levertest abnormale resultaten oplevert, zal de arts verdere tests bestellen om erachter te komen wat deze onregelmatigheid veroorzaakt. Dit onderzoek alleen zal geen diagnose stellen.

Aanbevolen: