Reflexologie doen: 13 stappen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Reflexologie doen: 13 stappen (met afbeeldingen)
Reflexologie doen: 13 stappen (met afbeeldingen)

Video: Reflexologie doen: 13 stappen (met afbeeldingen)

Video: Reflexologie doen: 13 stappen (met afbeeldingen)
Video: Naturally detoxify your lungs | Meg Unprocessed 2024, Maart
Anonim

Reflexologie is een eeuwenoude geneestechniek die zich in toenemende mate heeft bewezen door moderne onderzoeksmethoden. Je kunt het leren toepassen in het comfort van je eigen huis, en het is zo simpel als het knijpen in specifieke punten op je voeten, handen en oren. Deze punten hebben perifere zenuwen die verbonden zijn met het centrale zenuwstelsel. Door ze te stimuleren, kunt u pijn verlichten en stress verminderen door eenvoudige maar krachtige aanraking.

Stappen

Deel 1 van 3: Begrijp wat reflexologie is

Van Reflexologie Stap 1
Van Reflexologie Stap 1

Stap 1. Ken de grondbeginselen van reflexologie

Het is gebaseerd op het uitgangspunt dat de zenuwen in je voeten, handen en oren verbonden zijn met bepaalde delen van je lichaam. Door druk uit te oefenen op bepaalde delen van deze zenuwen kunnen symptomen die in de respectieve delen van het lichaam optreden, worden verlicht. Als u bijvoorbeeld in een specifieke zenuw in uw grote teen knijpt, kunt u de spanning in uw hoofd verminderen en pijn in dat deel van uw lichaam verlichten. Knijpen op de juiste plek op je hiel kan helpen bij de spijsvertering. Reflexologie is zelfs gebruikt om hartaandoeningen en andere ernstige aandoeningen zoals kanker en diabetes te helpen behandelen. Onderzoek heeft steeds meer aangetoond dat reflexologie vier hoofdeffecten heeft:

  • Het kan specifieke organen stimuleren, zoals het verhogen van de bloedtoevoer naar de nieren.
  • Deze techniek kan ook helpen de algehele orgaanfunctie te verbeteren door specifieke symptomen te verlichten.
  • Reflexologie helpt ook om te ontspannen en angst te verminderen.
  • Het is bekend dat pijn door het hele lichaam kan worden verlicht door middel van deze al eeuwen bekende kunst.
Van Reflexologie Stap 2
Van Reflexologie Stap 2

Stap 2. Ken de reflexologiezones van uw lichaam

Visualiseer uw lichaam verdeeld in een systeem van longitudinale en transversale zones. Probeer je 5 zones voor te stellen aan elke kant van je lichaam, beginnend bij het puntje van elke teen, over de lengte van je lichaam naar de bovenkant van je hoofd. De transversale zones (vergelijkbaar met de longitudinale lijnen) verdelen de zones van uw voeten in zones die corresponderen van het hoofd tot de nek, borst, buik en bekken. Dit concept wordt ook wel reflexzonetherapie genoemd.

  • Weet welke voetreflexen overeenkomen met elk ledemaat, orgaan en klier in het lichaam. Wanneer je druk uitoefent op deze specifieke punten, stimuleer je het corresponderende ledemaat, orgaan of klier.
  • Gebruik reflexologie om diepe ontspanning op te wekken, wat spanning en stress zal verlichten. Als je lichaam onder stress staat, zijn je energiereserves uitgeput en ben je minder goed in staat om infecties te bestrijden. Wanneer uw lichaam zich in een staat van diepe ontspanning bevindt, veroorzaakt door reflexologie, wordt zijn natuurlijke genezende kracht geactiveerd.
Van Reflexologie Stap 3
Van Reflexologie Stap 3

Stap 3. Overweeg een afspraak te maken met een professionele reflexoloog

Zoek naar een gekwalificeerde professional die u kennis kan laten maken met het beste van deze praktijk. Hij of zij kan u de techniek van het "lopen" met uw vingers door de juiste plekken op uw handen, voeten en oren laten zien om stress en pijn in andere delen van uw lichaam te verlichten.

  • Voordat u een reflexoloog kiest, moet u ervoor zorgen dat hij of zij een bewezen opleiding en ervaring heeft.
  • Als u geïnteresseerd bent om reflexoloog te worden, is het de moeite waard om de website van IBRAPE (Braziliaans Instituut voor Onderzoek en Onderwijs) te bezoeken om het onderwerp "Fodale Reflexologie" te raadplegen. Er zijn andere instellingen, zoals Oniki do Brasil en Osni Lourenço.
Van Reflexologie Stap 4
Van Reflexologie Stap 4

Stap 4. Oefen druk uit op de reflexpunten

Als je eenmaal hebt vastgesteld aan welke zone je wilt werken, raadpleeg dan een kaart of een professional om de juiste reflexpunten op je voet te vinden. Oefen lichte druk uit op het gebied. De druk die u op deze punten uitoefent, stimuleert uw lichaam om endorfines aan te maken die de pijncyclus onderbreken en stress verlichten.

  • Voor degenen die de behandeling ondergaan, is het gevoel vergelijkbaar met een voetmassage. De uitgeoefende druk moet stevig zijn, maar niet zo pijnlijk. Gebruik uw vingers en duimen om het gebied een paar minuten voorzichtig te bewerken.
  • Om je voor te bereiden op een reflexologiesessie, ontspan je gewoon. Het wordt vaak beschouwd als een holistische geneeswijze, maar er is geen specifieke mentale voorbereiding nodig om het effectief te maken.

Deel 2 van 3: Stress verlichten

Van Reflexologie Stap 5
Van Reflexologie Stap 5

Stap 1. Ga in een comfortabele houding zitten

Doe je schoenen en sokken uit en ga in kleermakerszit op een bed of yogamat zitten. Probeer je lichaam te ontspannen om je voor te bereiden op het herstelproces. Je kunt je eigen reflexologiebehandeling doen of je kunt samenwerken met een vriend die druk kan uitoefenen op de moeilijkst bereikbare plekken.

Van Reflexologie Stap 6
Van Reflexologie Stap 6

Stap 2. Laat de spanning in je nek en hoofd los

Druk op de gewrichten van je acht tenen (voorlopig laat je de grote tenen eruit). Als u een gespannen nek heeft, voelt u spanning of een licht ongemak in een van uw corresponderende vingers. Je hele hoofd wordt weergegeven in je twee grote tenen. Dus, om de hoofdpijn te verlichten, probeer je grote tenen te drukken.

  • Knijp een voor een stevig in de achterkant van je tenen.
  • Ga door totdat je voelt dat de spanning je nek en hoofd begint te verlaten.
Van Reflexologie Stap 7
Van Reflexologie Stap 7

Stap 3. Help je borst te ontspannen

Stress manifesteert zich vaak in de vorm van moeite om de longen met lucht te vullen. Oefen druk uit op de bal van uw voeten (het deel waar uw lichaamsgewicht rust wanneer u op uw tenen staat) om ongemak op de borst te verlichten. Dit gebied bevat de reflexen van uw longen, luchtwegen, hart, thymusklier, borst en schouders.

Van Reflexologie Stap 8
Van Reflexologie Stap 8

Stap 4. Verlicht onaangename gewaarwordingen in de maag

Als je constant spanning en stress in je maag ervaart, druk dan op de reflexpunten op je wreef om ongemak in je buikorganen te verlichten. Dit is het juiste gebied om aan te werken als je 'angstaanjagende emoties' ervaart of als je wakker wordt met een zwaar gevoel in je maag.

Van Reflexologie Stap 9
Van Reflexologie Stap 9

Stap 5. Ontspan je leden

Als je benen, armen en schouders gespannen zijn, gebruik dan reflexologie om te ontspannen. Verlicht de spanning in uw armen en benen door druk uit te oefenen op de reflexpunten aan de buitenranden van uw voeten.

Van Reflexologie Stap 10
Van Reflexologie Stap 10

Stap 6. Slaap beter

Probeer druk uit te oefenen op een combinatie van alle reflexpunten om slapeloosheid te verlichten. Stress is vaak de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid. Als zorgen, angsten en spanning je 's nachts wakker houden, kun je je slapeloosheid verlichten met dezelfde reflexpunten die je zou gebruiken om spanning en stress te verlichten:

  • Oefen druk uit op de achterkant van je tenen om de druk op je nek en hoofd te verlichten.
  • Knijp in de ballen van je voeten om beter te ademen.
  • Werk aan de binnenkant van je voeten om je maag te kalmeren.
  • Druk op de buitenrand van de voeten om strakke spieren te verlichten.

Deel 3 van 3: Pijn verlichten

Van Reflexologie Stap 11
Van Reflexologie Stap 11

Stap 1. Vraag een vriend om je te helpen

Als je de pijn probeert te verlichten, is het misschien beter om samen te werken dan alleen. Op deze manier kunt u proberen uw lichaam volledig te ontspannen om het herstelproces sneller en effectiever te laten plaatsvinden. Vermijd strakke kleding of schoenen en ga op een bed of een ander comfortabel oppervlak liggen voordat u aan uw reflexologiesessie begint.

  • Laat alleen een zachte lamp of lamp over om een meer rustige omgeving te creëren. Hoe minder onnodige prikkels, hoe beter.
  • Om de sessie nog meer ontspannend te maken, kunt u proberen geurkaarsen aan te steken en massageolie te gebruiken.
Van Reflexologie Stap 12
Van Reflexologie Stap 12

Stap 2. Beëindig de hoofdpijn

Reflexologie is uitstekend voor het verlichten van eenvoudige hoofdpijn. Verlicht de spanning en hoofdpijn van sinusitis door druk uit te oefenen op reflexpunten voor het hoofd en de nek, die zich op uw voet bevinden. Alle tenen hebben punten die correleren met je hoofd, gezicht en hersenen.

  • Oefen druk uit op het gehele oppervlak van elk van uw tenen om de migraine te verlichten. Druk je duim op elke teen en herhaal het proces minstens tien keer voor elke teen. Deze methode is vooral effectief als uw migraine werd veroorzaakt door sinusitis.
  • Als u last heeft van chronische of onverklaarbare hoofdpijn, ga dan naar een arts om erachter te komen of uw hoofdpijn wordt veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen.
Van Reflexologie Stap 13
Van Reflexologie Stap 13

Stap 3. Verlicht pijn in het algemeen

Een algemene reflexologiesessie kan zowel gegeneraliseerde als specifieke pijn verlichten. De meeste reflexpunten moeten ongeveer 10 seconden per keer worden ingedrukt. Wees niet gehaast als het gaat om het knijpen van alle reflexpunten op elk van je voeten. Knijp zachtjes en let op eventuele pijnlijke plekken. Dit kan een teken zijn dat het corresponderende orgaan of ledemaat in de problemen zit.

  • Behandel alle reflexpunten op elke voet om alle probleemgebieden te vinden.
  • Wanneer u klaar bent met het werken met de reflexpunten op uw voeten, keert u terug naar de zere plekken en knijpt u er voorzichtig in totdat u geen pijn of ongemak meer voelt in het gebied.

Tips

  • Als de dag koud is, houd dan een handdoek of een dekentje om je heen zodat je de onbehandelde voet kunt bedekken en warm kunt houden.
  • Doe een korte reflexologiesessie op jezelf vlak voordat je gaat slapen. U zult beter van uw slaap genieten als u de spanning in uw spieren heeft ontspannen voordat u naar bed gaat.
  • Reflexologie verhoogt de doorstroming van vloeistoffen in uw lichaam; drink dus zeker voldoende water na een sessie.
  • Creëer een ontspannende omgeving voor uw reflexologiesessie. Gebruik zachte verlichting en speel muziek met een rustige melodie.

Mededelingen

  • Vermijd het drinken van alcohol voor, tijdens en na een voetreflexbehandeling. Zoals u wellicht ontdekt, versterkt de behandeling zelf het effect van alcohol. Bovendien kan het gebruik van alcohol in combinatie met reflexologie de organen van het lichaam overbelasten, omdat het gedwongen wordt om te gaan met de stimulatie die de behandeling biedt wanneer het lichaam vol gifstoffen zit.
  • Reflexologie is een complementaire geneeswijze, geen vervanging voor welke medische professional dan ook.
  • Hoewel er veel drukpunten zijn die veelvoorkomende problemen tijdens de zwangerschap kunnen behandelen en verlichten, zijn er enkele reflexpunten die, als ze te hard worden ingedrukt, de bevalling kunnen veroorzaken. Ze bevinden zich in de hiel, in de voetholte en tussen de duim en de middelste teen. Dit zijn uitstekende reflexpunten waar tijdens de bevalling aan gewerkt kan worden. TIJDENS en NIET VOOR levering.

Aanbevolen: