Hoe te fietsen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe te fietsen (met afbeeldingen)
Hoe te fietsen (met afbeeldingen)

Video: Hoe te fietsen (met afbeeldingen)

Video: Hoe te fietsen (met afbeeldingen)
Video: Urban Sketching en hoe teken ik makkelijk fietsende mensen, leren tekenen en schilderen beginners 2024, Maart
Anonim

Wil je beginnen met fietsen? Wil je je kinderen lesgeven? Veel mensen groeien op zonder te leren, en veel kinderen willen dat wel. Als dat jouw geval is, wees dan niet verlegen; het is niet moeilijk om een van de gezondste en meest bevredigende vervoermiddelen te leren gebruiken die er zijn! Het is voldoende om voorbereiding, techniek en moed te hebben om een paar keer te vallen.

stappen

Deel 1 van 3: Voorbereiden om veilig te fietsen

Berijd de fiets Stap 1
Berijd de fiets Stap 1

Stap 1. Zoek een geschikte locatie

Om te leren, moet je op comfortabel, verkeersvrij terrein zijn. Kies een vlakke ondergrond, zoals je oprit of garage. Als je zoiets niet hebt, ga dan naar een parkeerplaats of openbaar park. Stap een paar keer van de fiets om eraan te wennen.

  • Probeer te beginnen met leren op een plek met wat gras of grind dat je mogelijke valpartijen kan opvangen. Aan de andere kant kan het moeilijker zijn om over dergelijk terrein te balanceren en te trappen.
  • Als je balans wilt trainen en bergop wilt rijden, zoek dan plaatsen met minder steile hellingen.
Berijd de fiets Stap 2
Berijd de fiets Stap 2

Stap 2. Gebruik de juiste apparatuur

Knie- en elleboogbeschermers zijn items die de gewrichten en de huid helpen beschermen tegen krassen, waardoor ze essentieel zijn voor fietsers. Bovendien dragen veel mensen ook graag shirts met lange mouwen en jeans.

  • Draag geen wijde broeken en lange rokken, deze kunnen verstrikt raken in de onderdelen en banden van de fiets.
  • Draag geen open schoenen. Bescherm uw voeten tegen mogelijke stoten tegen de fiets of de grond.
Berijd de fiets Stap 3
Berijd de fiets Stap 3

Stap 3. Draag een helm

Het is een essentieel accessoire voor elke rijder, ervaren of niet. Ongelukken gebeuren op elk moment en, voor zover je gebroken botten kunt herstellen, zijn klappen op het hoofd heel gewoon en laten blijvende gevolgen achter.

  • De ideale helm is er een die over je hoofd past en net boven je wenkbrauwen zit. Het moet ook veiligheidsriemen hebben die goed aansluiten, maar de gebruiker toch laten spreken.
  • Stedelijke helmen, afgerond en gemaakt van schuim en plastic, zijn de meest voorkomende. Koop zoiets bij sportwinkels of online.
  • Weghelmen zijn langer en hebben openingen waar de lucht reist. Ze zijn ook gemaakt van schuim en plastic, maar zijn populairder op wegen of marathons. Koop zoiets bij sportwinkels of online.
  • Helmen voor jongeren (10-15 jaar), kinderen (5-10 jaar) en baby's (jonger dan 5 jaar) zijn kleinere versies van de andere modellen, hoewel de laatste meer schuim hebben dan de andere.
  • Mountainbikehelmen en dergelijke hebben vizieren en nekbeschermers (vanwege de bodemgesteldheid op de weg).
Berijd de fiets Stap 4
Berijd de fiets Stap 4

Stap 4. Fiets overdag

Je kunt ook 's nachts wandelen, maar niet ideaal voor onervarenen. Houd er rekening mee dat je wat tijd nodig hebt om te leren je evenwicht te bewaren, want als je eraan gewend raakt, zal de fiets in onverwachte richtingen draaien. Ten slotte kunnen automobilisten het 's nachts moeilijker vinden om u onderweg te zien.

Als u 's nachts moet rijden, draag dan lichte kleding, reflecterende stickers en koplampen en zaklampen

Deel 2 van 3: Fietsen

Berijd de fiets Stap 5
Berijd de fiets Stap 5

Stap 1. Begin op een vlakke ondergrond

Het is makkelijker te leren als je bijvoorbeeld stabiel staat in een garage, stoep, rustige straat of parkpad. Als je bergop gaat, zal het moeilijker zijn om je evenwicht te bewaren en te stoppen.

Als je geen vlakke ondergrond kunt vinden, probeer dan in ieder geval te beginnen op een plek met wat gras of grind om mogelijke valpartijen op te vangen - hoewel het moeilijker is om de fiets op dit soort terrein te verplaatsen

Berijd de fiets Stap 6
Berijd de fiets Stap 6

Stap 2. Stel het fietsstoeltje af

Laat het zakken totdat u beide voeten op de grond kunt ondersteunen zonder op te staan. Zo voorkom je vallen terwijl je leert je evenwicht te bewaren. Volwassenen hebben geen zijwieltjes nodig, maar kinderen kunnen ze gebruiken (of aangepaste fietsen kopen).

Haal desgewenst de pedalen van de fiets, zodat ze tijdens dit leerproces niet in de weg zitten

Berijd de fiets Stap 7
Berijd de fiets Stap 7

Stap 3. Test de remmen

Ontdek hoe ze werken. Leid de fiets aan de hand naar het gebied waar u gaat leren rijden (of, als u uw kind lesgeeft, laat uw kind u begeleiden). Knijp in de remmen om te wennen aan het gevoel en de reactie van de fiets en om comfortabeler te worden, omdat je zo nodig een noodstop kunt maken.

  • Als de bedieningselementen zich op het stuur bevinden, test u deze om te zien welke de achterwielrem activeert en welke de voorrem activeert. Breng de fiets indien nodig naar een vakman om deze om te ruilen.
  • Bij het activeren van de achterrem zal het wiel licht slippen; wanneer je de voorkant activeert, zal het andere wiel een beetje naar voren worden gegooid.
  • Als de bedieningselementen niet op het stuur zitten, moet dat komen omdat de remmen op de pedalen zelf zitten. Om ze te activeren, oefent u kracht uit op het pedaal dat zich het dichtst bij het achterwiel bevindt, alsof u het ondersteboven wilt draaien.
  • Als de fiets een vast wiel heeft en niet is aangepast, heeft hij geen remmen. In plaats van ze te activeren, moet je langzaam vertragen, minder trappen of achterover leunen terwijl je de pedalen horizontaal houdt met je voeten.
Berijd de fiets Stap 8
Berijd de fiets Stap 8

Stap 4. Zet een voet op de grond

Kies een van beide kanten, maar misschien voel je je meer op je gemak bij de dominante kant. Een rechtshandige kan bijvoorbeeld aan de linkerkant van de fiets staan. Til je rechterbeen op, passeer het over de fiets en plant je voet op de grond. Houd haar rechtop tussen je benen.

  • Voel het gewicht van de fiets tussen je benen en probeer hem in evenwicht te houden terwijl je bukt. Op dit punt voorkomt u dat de fiets valt terwijl u eraan went (of helpt u het kind eraan te wennen).
  • Centreer uw gewicht op de fiets en verdeel het gelijkmatig over de linker- en rechterkant. Ga hiervoor rechtop staan zonder te bukken.
Berijd de fiets Stap 9
Berijd de fiets Stap 9

Stap 5. Begin met het opbouwen van momentum

In plaats van te trappen, duwt u uzelf met uw voeten (of instrueert u uw kind dit te doen als hij aan het leren is). Breng ze omhoog, richting de pedalen. Houd de fiets tijdens het rijden volledig in balans. Wanneer ze begint te vallen, vang je haar terug en pak je het momentum op.

Berijd de fiets Stap 10
Berijd de fiets Stap 10

Stap 6. Kijk recht vooruit

Onbewust leidt elke fietser zijn fiets naar obstakels als hij iets ziet. Vermijd dit en concentreer u op het pad dat u moet nemen om om te rijden.

  • Voordat je de volledige controle hebt, neem je de fiets overal mee naartoe. In het begin zal ze zijwaarts draaien of in cirkels lopen. Laat het staan terwijl u probeert uw evenwicht te bewaren in plaats van te stoppen.
  • Als je een kind helpt om te leren, houd dan haar middel vast om haar te helpen in evenwicht te blijven.
Berijd de fiets Stap 11
Berijd de fiets Stap 11

Stap 7. Begin met trappen

Zet een voet op de grond en laat de andere op het pedaal, leunend omhoog. Geef het een boost, zet je voet los op het andere pedaal en je bent klaar!

Het is gemakkelijker om op hoge snelheid uw evenwicht te bewaren - overdrijf het niet, anders kunt u de controle verliezen

Berijd de fiets Stap 12
Berijd de fiets Stap 12

Stap 8. Stap van de fiets

Zelfs als je voorover blijft leunen terwijl je probeert te stoppen met je voeten, is het het beste om te oefenen met het gebruik van de remmen. Stop met trappen, concentreer uw gewicht op het pedaal eronder en druk beide bedieningselementen in. Als de fiets stopt, stap je van het zadel en zet je je voeten op de grond.

Als je je voeten te vroeg op de grond zet terwijl je op de rem trapt, stopt de fiets plotseling, maar je lichaam heeft nog steeds momentum - wat je vooruit kan stuwen

Deel 3 van 3: Leren fietsen op hellingen

Berijd de fiets Stap 13
Berijd de fiets Stap 13

Stap 1. Ga steile hellingen af zonder te trappen

Behandel de fiets naar de top (die plat en ruim moet zijn), spring erop, houd een of beide voeten op de grond en daal op natuurlijke wijze af. Demonteer en herhaal zo vaak als nodig is om te wennen aan het handhaven van het evenwicht en het controleren van bewegingen.

  • Zet uw gewicht op uw voeten en ga rechtop zitten, met uw ellebogen gebogen en uw lichaam ontspannen.
  • Als je je comfortabel voelt en het gevoel hebt dat je bergafwaarts kunt gaan met je voeten op de pedalen (maar niet trappen), probeer het dan eens.
Berijd de fiets Stap 14
Berijd de fiets Stap 14

Stap 2. Gebruik de remmen bij het afdalen

Als u (of uw kind) uw voeten comfortabel op de pedalen kunt laten rusten, probeer het dan opnieuw - maar activeer de remmen terwijl u afdaalt. Na verloop van tijd kun je de fiets vertragen zonder de controle te verliezen of naar voren te worden geslingerd. Op dit punt hoeft u uw voeten niet meer op de grond te zetten tijdens de beweging.

Berijd de fiets Stap 15
Berijd de fiets Stap 15

Stap 3. Geleid het stuur

Wanneer u (of uw kind) in staat bent om in een rechte lijn af te dalen, te trappen en te remmen, probeer dan nog een keer bergopwaarts te gaan door het stuur te bewegen om het traject van de fiets te veranderen zonder de controle te verliezen. Op die manier zul je begrijpen hoe het terrein de manier waarop de fiets werkt verandert.

Berijd de fiets Stap 16
Berijd de fiets Stap 16

Stap 4. Fiets wanneer u de voet van de helling bereikt

Gebruik de bovenstaande technieken om de fiets te trappen en te sturen zonder te stoppen wanneer u het einde van de helling bereikt. Ga naar vlakker terrein om scherpe bochten te oefenen en rem dan tot stilstand.

Berijd de fiets Stap 17
Berijd de fiets Stap 17

Stap 5. Ga trappend de helling op

Begin in het vlakke gedeelte, omdat het moeilijker te krijgen is. Leun naar voren of sta op om meer kracht te krijgen. Herhaal dit pad meerdere keren totdat je je op je gemak voelt.

Als u (of uw kind) meer zelfvertrouwen heeft, trap dan halverwege de heuvel af, stop een paar seconden en hervat de beweging

Tips

  • Ontspan je armen wanneer je leert jezelf in evenwicht te brengen.
  • Geef niet op als je valt en een beetje gewond raakt. Draag meer beschermende kleding, maar onthoud dat je steeds meer moet oefenen om eraan te wennen en ongelukken te voorkomen.
  • U kunt ook een genitaal schild gebruiken om letsel te voorkomen.
  • Als je klein bent, oefen dan alleen onder toezicht van een ouder of voogd die je kan helpen om in balans te komen.
  • Als je wat meer ervaring hebt, probeer dan op gras te lopen in plaats van op beton. Vallen zal minder pijnlijk zijn, maar het zal moeilijker zijn om te trappen en uw evenwicht te bewaren.
  • Als je geen helm en een paar handschoenen kunt betalen, probeer dan te leren lopen op gras in plaats van op beton.
  • Als je je kinderen lesgeeft, begin dan met de fiets met de kleinst mogelijke wielen (zoals de fietsen van Barbie bijvoorbeeld) en nodig meer kinderen uit om ook te trainen. De kleine zal niet gewond raken als hij licht valt, en zal zich zelfs meer gemotiveerd voelen als hij het gezelschap heeft van andere jonge mensen.
  • Fietsen met versnellingen is moeilijker, vooral voor mensen zonder ervaring. Kleinere gangen vergen minder fysieke inspanning van de fietser.
  • De eerste en tweede versnelling zijn ideaal voor het beklimmen van heuvels en het lopen op vlakke oppervlakken. Grotere gangen, zoals vijf, acht of teint, zijn beter voor afdalingen of voor ervaren fietsers, omdat elke cyclus elke cyclus meer snelheid genereert en de bewegingen zwaarder maakt.
  • Ontspan niet als u onderweg bent; let goed op automobilisten en andere fietsers.

Mededelingen

  • Volg de lokale wetten. Afhankelijk van waar u woont, kan het zijn dat u een helm moet dragen en dat u niet op trottoirs mag lopen.
  • Draag altijd een helm om stoten op hoofd en knie en elleboogbeschermers te voorkomen om krassen en breuken te voorkomen.
  • Onthoud dat hardlopen gevaarlijk is. Volg de verkeersregels en borden.
  • Zoek uit of er in uw woonplaats een minimumleeftijd is om op dezelfde rijstrook te fietsen.
  • Loop altijd in dezelfde richting als het verkeer, niet andersom. Zo zullen bestuurders hun rijstrook respecteren.

Aanbevolen: