Hoe om te gaan met emotioneel beledigende ouders (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe om te gaan met emotioneel beledigende ouders (met afbeeldingen)
Hoe om te gaan met emotioneel beledigende ouders (met afbeeldingen)

Video: Hoe om te gaan met emotioneel beledigende ouders (met afbeeldingen)

Video: Hoe om te gaan met emotioneel beledigende ouders (met afbeeldingen)
Video: Spreken op een uitvaart | TIPS | Spreek.nl 2024, Maart
Anonim

Niet alle mishandeling en agressie resulteren in littekens en blauwe plekken. Een veel voorkomende vorm van misbruik is verbale agressie, die net zo traumatiserend of traumatiserender kan zijn dan fysieke mishandeling - het kan langdurige negatieve effecten hebben op de sociale, fysieke en emotionele ontwikkeling van kinderen. De meest effectieve manier om met emotionele mishandeling van je ouders om te gaan, is door grenzen te stellen en afstand te houden (indien mogelijk), maar je kunt ook je hart luchten aan anderen over de moeilijke situatie waarin je hebt gezeten. Door manieren te leren om met stress om te gaan en uw zelfrespect te vergroten, zult u het gemakkelijker vinden om met het probleem om te gaan, zowel nu als in de toekomst.

stappen

Deel 1 van 4: Hulp zoeken

Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 1
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 1

Stap 1. Praat over deze ervaringen met je vrienden en geliefden

Iemand hebben om te ventileren tijdens een gewelddadige situatie kan heel geruststellend zijn, dus vertrouw een geliefde en vraag om hulp - ze kunnen misschien woorden van steun bieden, je gevoelens valideren of wat advies geven.

  • Zeg iets als "Ik weet dat dit een schok voor je kan zijn, maar mijn gezinsleven is echt slecht. Mijn moeder kijkt op me neer en zegt dat ik niemand zal zijn als ik groot ben. Het zijn maar woorden, maar deze situatie maakt ik voel me slecht met mezelf".
  • Houd in gedachten dat emotionele misbruikers slachtoffers vaak hersenspoelen dat niemand erom geeft, ze gelooft of het verhaal serieus neemt; u zult echter verbaasd zijn over de hoeveelheid steun die u krijgt door het verhaal met uw dierbaren te delen.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 2
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 2

Stap 2. Praat met een vertrouwde volwassene

Als je een kind bent dat te maken heeft met huiselijk geweld, praat dan met een familielid, leraar, religieuze leider of een andere volwassene die je kunt vertrouwen - laat je gewelddadige ouders je niet onder druk zetten om het geheim te houden. Een volwassene kan ingrijpen in situaties waarin een kind zich volkomen hulpeloos voelt.

  • Misschien schaam je je of voel je je ongemakkelijk als je met een volwassene over misbruik praat, maar het is erg belangrijk om je verhaal met anderen te delen, dus begin met iets te zeggen als 'Ik heb de laatste tijd wat problemen thuis. Kan ik u hierover spreken?”. Een andere optie is om deze gevoelens op papier te zetten als je je prettiger voelt bij het schrijven.
  • Als je al met een van je leraren of instructeurs hebt gesproken, maar hij heeft je niet veel geholpen, maak dan een afspraak om het probleem te bespreken met de studieadviseur van je school.
  • U kunt ook de Mensenrechtenhotline op 100 bellen als u niet persoonlijk met iemand wilt spreken. Deze telefoon is gratis, vertrouwelijk en werkt 24 uur per dag, zeven dagen per week.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 3
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 3

Stap 3. Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg

Emotionele mishandeling kan veel psychologische schade veroorzaken, en zonder de juiste behandeling loop je een groter risico op problemen met je eigenwaarde en kun je ook moeite hebben met het ontwikkelen van gezonde relaties gedurende je hele leven. Het kan moeilijk zijn om de negatieve overtuigingen en mentale patronen te doorbreken die door emotionele mishandeling zijn ontstaan, maar een therapeut zal je helpen er gemakkelijker mee om te gaan.

  • Zoek een therapeut die gespecialiseerd is in kinderen of volwassenen die het slachtoffer zijn van misbruik. Geleidelijk aan zult u zich meer op uw gemak voelen in het gezelschap van deze professional en begint u uw ervaringen tijdens de therapie te delen - hij zal relevante vragen stellen en ideeën aandragen om elke sessie te begeleiden.
  • Als je nog een kind bent, kijk dan of je onderwijsinstelling gratis psychologische begeleiding aanbiedt. Als dat zo is, ga dan naar je schooldecaan of psycholoog en zeg iets als "Ik heb thuis problemen gehad. Mijn vader heeft dat niet". Hij slaat me niet, maar hij beledigt me en vernedert me in het bijzijn van mijn broers. Kun je me helpen?"
  • Als u meerderjarig bent, neem dan contact op met uw zorgverzekering en kijk of deze psychologische hulp dekt.
  • Veel therapeuten bieden kortingen voor patiënten die de volledige kosten van de sessies niet kunnen betalen, en u kunt mogelijk ook voor gratis zorg terecht bij het Psychologisch en Sociaal Zorgcentrum (CAPS) of de gelijkwaardige dienst in uw gemeente.

Deel 2 van 4: Afstand houden

Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 4
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 4

Stap 1. Weiger deel te nemen aan de situatie

Trek je terug uit de omgeving wanneer iemand je verbaal begint te misbruiken - je bent niet verplicht om te blijven, te bellen, te bezoeken of jezelf op een andere manier bloot te stellen aan misbruik; dus laat volwassenen geen schuldgevoel gebruiken om je ervan te overtuigen dat je het verdient of nodig hebt om mishandeld te worden. Stel en respecteer je eigen grenzen.

  • Stop met bezoeken of telefoontjes als je bij je ouders thuis wordt mishandeld.
  • Als je in hetzelfde huis woont als zij, ga dan naar je kamer of het huis van een vriend als je ouders je schreeuwen of beledigen.
  • Stel limieten in als je besluit contact met ze te houden - zeg iets als "Ik bel je een keer per week, maar ik hang op als je gemeen tegen me begint te doen."
  • Onthoud dat we niet aan een discussie hoeven deel te nemen als we dat niet willen, wat betekent dat je jezelf op geen enkele manier hoeft te verdedigen, en ook niet verplicht bent om te reageren op een vervelende opmerking van een volwassene.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 5
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 5

Stap 2. Verkrijg financiële onafhankelijkheid

Woon niet bij ouders die emotioneel geweld gebruiken en laat ze geen controle over je leven hebben - veel misbruikers beheersen hun slachtoffers door emotionele of financiële afhankelijkheid, dus verdien je eigen geld, maak je eigen vrienden en woon alleen. Vertrouw voor niets op deze gewelddadige ouders.

  • Studeer als je kunt. Zoek naar cursussen aan openbare universiteiten of onderzoek naar financieringsopties voor studenten en kijk hoe u dit kunt doen zonder dat een ouder hoeft deel te nemen - u moet mogelijk een document overleggen dat is uitgegeven door een professional in de geestelijke gezondheidszorg dat getuigt van problemen met huiselijk geweld.
  • Ga van huis zodra u financiële voorwaarden heeft.
  • Als je de universiteit niet kunt afmaken zonder bij je familie te wonen of te rekenen op hun financiële steun, zorg dan voor jezelf en stel persoonlijke grenzen.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 6
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 6

Stap 3. Beoordeel de mogelijkheid om relaties te verbreken

Je hebt misschien het gevoel dat je je ouders iets schuldig bent, maar deze gezinsinteracties kunnen een grote bron van pijn zijn, vooral als er nog steeds sprake is van emotionele mishandeling. Overweeg dus om de banden met deze mensen te verbreken als de relatie meer pijn dan liefde brengt.

  • U bent niets verschuldigd aan een persoon die u heeft misbruikt.
  • Bovendien moet u aan niemand uitleggen als uw familie of buren de reden voor de breuk niet begrijpen.
  • Een laatste gesprek hebben met een gewelddadige ouder om "het verhaal te beëindigen" zal niet altijd mogelijk zijn - als je geen contact meer met hem wilt houden maar bang bent dat je nooit in staat zult zijn om "dit hoofdstuk te beëindigen" van je leven, vraag jezelf af: hij was bereid om te luisteren? Herkende hij mijn gevoelens? Als de antwoorden negatief zijn, is de beste optie misschien om het contact voor eens en voor altijd te elimineren.
  • Als je op een bepaald moment in je leven besluit om voor je ouders te zorgen, houd je gesprekken dan altijd gericht op hun zorg en op niets anders. Verwijder jezelf onmiddellijk uit de omgeving als ze verbaal geweld beginnen te vertonen - laat zien dat je dit soort houding niet tolereert.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 7
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 7

Stap 4. Bescherm uw kinderen

Sta niet toe dat ze hetzelfde soort misbruik ervaren als jij als kind, dus grijp in wanneer je ouders kinderen bekritiseren of beledigen. Maak een einde aan het gesprek of bezoek ze niet meer met het gezin.

  • Beëindig het onderwerp door iets te zeggen als "Zo praten we niet tegen Miguel. Je kunt met mij praten als je een probleem hebt met zijn tafelmanieren." Hoewel de meeste gesprekken tussen volwassenen privé moeten plaatsvinden, zal uw kind moeten zien en horen dat u hen zult beschermen in geval van misbruik.
  • Kinderen zullen een gelukkiger jeugd hebben als ze niet worden misbruikt door grootouders.

Deel 3 van 4: Voor jezelf zorgen

Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 8
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 8

Stap 1. Vermijd de emotionele triggers van de ander

Je kunt waarschijnlijk al herkennen welke triggers (woorden of acties) het gewelddadige gedrag van je ouders veroorzaken - in dat geval kun je ze gemakkelijker vermijden, of je op tijd terugtrekken uit de omgeving om agressie te voorkomen. De gemakkelijkste manier om dergelijke triggers te herkennen, is door met een vriend te praten of over situaties in een dagboek te schrijven, omdat dit je zal helpen te identificeren welke factoren bijdragen aan misbruik.

  • Laten we zeggen dat je moeder altijd schreeuwt en je beledigt als ze dronken is - in dat geval verlaat je het huis als ze begint te drinken.
  • Als je vader je prestaties probeert te kleineren wanneer je iets krijgt, vermijd dan dat soort goede nieuws met hem te delen - deel het nieuws in plaats daarvan met ondersteunende mensen.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 9
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 9

Stap 2. Zoek veilige plekken binnenshuis

Zoek naar omgevingen (zoals je slaapkamer) die als toevluchtsoord kunnen fungeren; zoek daarnaast naar plekken om plezier te hebben, de tijd te doden en je taken uit te voeren, zoals de bibliotheek of het huis van een collega. Behalve dat je op dit moment op de steun van je vrienden kunt rekenen, vermijd je ook de beschuldigingen en minachting van je ouders.

Jezelf beschermen tegen misbruik is slim, maar je moet ook erkennen dat de situatie niet jouw schuld is - geen woord of actie rechtvaardigt iemands emotionele agressie

Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 10
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 10

Stap 3. Ontwikkel een veiligheidsplan

Het misbruik is nog niet fysiek, maar dat betekent niet dat het niet erger kan worden - dus maak een plan om jezelf te beschermen als je ouders een gewelddadige houding aannemen en je leven of ledematen in gevaar zijn.

  • Het plan moet een veilige plek bevatten, het telefoonnummer van iemand die je kan helpen en de stappen die nodig zijn om de misbruiker aan de autoriteiten te melden, als het zo ver komt. Roep de hulp in van een andere volwassene, zoals een psycholoog of tutor, om een plan te ontwikkelen dat je helpt je veilig te voelen in tijden van crisis.
  • Plan ook om altijd een opgeladen mobiele telefoon in de buurt te hebben, naast uw autosleutels, als u die al heeft.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 11
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 11

Stap 4. Breng tijd door met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven

Een gezond gevoel van eigenwaarde is het beste tege-g.webp

Een andere manier om het gevoel van eigenwaarde te vergroten is door deel te nemen aan activiteiten die je goed doet, dus sluit je aan bij een sportteam of studiegroep op school of in je buurt. Zo'n initiatief biedt twee voordelen: deze hobby's helpen u niet alleen om u beter over uzelf te voelen, maar ook een reden om minder tijd binnenshuis door te brengen

Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 12
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 12

Stap 5. Stel persoonlijke grenzen

Je hebt het volste recht om grenzen te stellen in relaties, dus als je je veilig voelt om dat te doen, praat dan met je ouders en vertel hen welk gedrag acceptabel is en welk niet.

  • Bepaal ook wat de gevolgen zijn als uw limieten worden overschreden. Sommige beledigende mensen respecteren de persoonlijke grenzen van andere mensen niet, in welk geval je je niet schuldig moet voelen voor het opeisen van hun consequenties - ze in de praktijk brengen is erg belangrijk, omdat loze dreigementen je geloofwaardigheid bij de pestkoppen ondermijnen.
  • Zeg iets als "Mam, ik verhuis naar oma's huis als je me weer beledigt als ik dronken thuiskom. Ik wil bij je zijn, maar dit soort gedrag maakt me bang."
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 13
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 13

Stap 6. Leer omgaan met stress

Vergis je niet: emotionele mishandeling kan stressvol zijn en kan vaak leiden tot langdurige problemen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS) en depressie. Ontwikkel daarom een arsenaal aan positieve activiteiten om het probleem aan te pakken.

Gezonde gewoontes om stress te beheersen, zoals meditatie, diep ademhalen en yoga, zullen je helpen om je rustiger en meer gecentreerd te voelen in je dagelijkse leven. Als uw symptomen ernstig zijn, kan het bezoeken van een therapeut een goede manier zijn om te leren omgaan met stress en andere negatieve emoties

Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 14
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 14

Stap 7. Identificeer uw positieve eigenschappen en concentreer u daarop

Ongeacht wat volwassenen zeggen, je bent een belangrijk persoon en vol kwaliteiten, dus luister niet naar beledigingen en plagen. Dit kan enige tijd duren, maar het is belangrijk dat je zelfrespect ontwikkelt en leert van jezelf te houden, vooral als je die liefde thuis niet krijgt.

  • Denk aan alles wat je leuk vindt aan je persoonlijkheid - weet je goed te luisteren? Is het genereus? Intelligent? Concentreer je op de dingen die je aan jezelf bewondert en onthoud dat we allemaal liefde, respect en zorg verdienen.
  • Zet jezelf in voor je talenten en doe mee aan leuke activiteiten om zelfvertrouwen en eigenwaarde op te bouwen.

Deel 4 van 4: Emotioneel misbruik identificeren

Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 15
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 15

Stap 1. Begrijp de risicofactoren voor misbruik

Dit probleem kan in elk gezin voorkomen, maar sommige factoren dragen bij aan een verhoogd risico op fysieke of emotionele mishandeling in de kindertijd. Ouders zullen zich eerder zo gedragen als ze alcohol of drugs misbruiken; als ze ook in de kindertijd werden aangevallen; of als ze lijden aan psychische stoornissen zoals depressie en bipolaire stoornis, maar geen adequate behandeling krijgen.

  • Veel gewelddadige ouders realiseren zich niet eens dat hun houding schadelijk is - misschien weten ze geen andere manier om een kind op te voeden, of misschien realiseren ze zich niet dat het afreageren van hun eigen emoties op hun kinderen ook een vorm van misbruik is.
  • Goedbedoelende ouders kunnen ook beledigend zijn.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 16
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 16

Stap 2. Merk op of je vader de neiging heeft je te vernederen of te kleineren

Misschien zegt hij deze dingen als grap, maar misbruik is niet om te lachen - een situatie is emotioneel beledigend als volwassenen je altijd uitlachen, als ze je ideeën en zorgen negeren, of als ze je kleineren in het bijzijn van anderen.

  • Laten we zeggen dat je vader iets zegt als "Je bent dom. Je kunt niets goed doen" - dat is een vorm van verbaal geweld.
  • Misschien zegt hij deze dingen tussen vier muren of in het bijzijn van andere mensen, waardoor je je slecht over jezelf gaat voelen.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 17
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 17

Stap 3. Bepaal of je de controle voelt

Als volwassenen je elke stap proberen te beheersen, boos worden wanneer je hun eigen beslissingen neemt, of je capaciteiten of autonomie negeren, zijn deze gedragingen tekenen van een misbruiksituatie.

  • Controlerende individuen behandelen slachtoffers vaak als inferieure mensen die niet in staat zijn om goede beslissingen te nemen of verantwoordelijkheid voor zichzelf te nemen.
  • Misschien zullen volwassenen proberen beslissingen voor je te nemen - je moeder kan bijvoorbeeld je school bezoeken en met de studieadviseur praten over een carrière die je niet wilt nastreven.
  • Ze kunnen sterk geloven dat ze gewoon "ouders" zijn, maar dit gedrag is beledigend.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 18
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 18

Stap 4. Denk erover na of ze je altijd ergens van beschuldigen - sommige pestkoppen hebben hoge verwachtingen van hun slachtoffers, maar weigeren verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen fouten

  • Deze personen vinden manieren om het slachtoffer de schuld te geven om welke reden dan ook, zelfs in situaties waarvoor geen redelijk persoon een ander zou bekritiseren. Misschien zeggen ze dat jij de oorzaak van hun problemen bent, omdat je ouders dan geen verantwoordelijkheid hoeven te nemen voor hun eigen daden en gevoelens. Daarnaast kunnen ze hun kinderen ook verantwoordelijk houden voor hun eigen emoties.
  • Laten we zeggen dat je moeder het je kwalijk neemt dat je geboren bent omdat het moederschap haar dwong haar zangcarrière op te geven - in feite is deze situatie niet jouw schuld.
  • Als ouders zeggen dat hun huwelijk 'door de kinderen' is verwoest, negeren ze hun eigen onvermogen om met de veranderingen in het leven van hun kinderen om te gaan.
  • Iemand de schuld geven van iets dat hij niet heeft gedaan, is een andere vorm van misbruik.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 19
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 19

Stap 5. Let op als je vaak een "ijsje" krijgt van je ouders

Volwassenen die afstand nemen en weigeren de noodzakelijke emotionele nabijheid tot hun kinderen te behouden, plegen ook een vorm van kindermishandeling.

  • Negeren ze je als je iets doet dat hen van streek maakt, weinig interesse toont in hun activiteiten en emoties, of je de schuld probeert te geven van hun eigen afstand?
  • Niemand zou met de familie over liefde en genegenheid moeten onderhandelen, dus deze situatie is beledigend.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 20
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 20

Stap 6. Overweeg of ze uw belang in gedachten lijken te hebben

Sommige ouders, vooral degenen met narcistische neigingen, zien hun kinderen misschien als een verlengstuk van zichzelf.

  • Enkele tekenen van narcisme zijn het niet respecteren van je persoonlijke grenzen, proberen je te manipuleren om te doen wat volgens jou het 'beste' is voor je leven, en ergernis tonen wanneer je niet aan hun onrealistische verwachtingen voldoet.
  • Narcistische mensen zijn ook erg overstuur als hun kinderen meer aandacht krijgen dan zij, dus proberen ze altijd in het middelpunt van de belangstelling te staan.
  • Een alleenstaande ouder zou hun kind zich schuldig kunnen laten voelen met zinnen als "Ik weet dat je vrienden een feestje hebben, maar ik ben hier zo eenzaam. Je verlaat me altijd" - dit soort schuld op kinderen werpen is een vorm van misbruik.
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 21
Omgaan met emotioneel beledigende ouders Stap 21

Stap 7. Herken het normale gedrag van een ouder

Kinderen en tieners maken fouten, en dit is een normaal onderdeel van het menselijk leven en het rijpingsproces - daarom is het de taak van de ouder om waar nodig begeleiding, ondersteuning en discipline te bieden. Het is erg belangrijk om beledigend gedrag te leren onderscheiden van normale disciplinaire tactieken.

  • Over het algemeen kunnen we deze twee dingen onderscheiden op basis van de mate van woede die volwassenen vertonen - de meeste mensen voelen zich boos of gefrustreerd wanneer hun kinderen een regel overtreden.
  • Wanneer woede echter een bepaald gedrag of een bepaalde straf voedt, kan een persoon op het punt staan beledigend gedrag te vertonen. Bij emotionele mishandeling gaat het om bewuste, roekeloze woorden en handelingen die duidelijk bedoeld zijn om iemand pijn te doen.
  • Je houdt er misschien niet van om onder strikte discipline te leven, maar probeer te begrijpen dat je ouders regels en consequenties hebben opgesteld om je te beschermen en je te helpen je positief te ontwikkelen.
  • Kijk naar enkele van je vrienden die een gezonde relatie hebben met hun ouders - hoe zijn die relaties? Wat voor soort steun en discipline krijgen ze van het gezin?

Aanbevolen: