Hoe u ouders kunt vertellen dat u rookt: 12 stappen

Inhoudsopgave:

Hoe u ouders kunt vertellen dat u rookt: 12 stappen
Hoe u ouders kunt vertellen dat u rookt: 12 stappen

Video: Hoe u ouders kunt vertellen dat u rookt: 12 stappen

Video: Hoe u ouders kunt vertellen dat u rookt: 12 stappen
Video: Kan je je ouders overhalen om een hond te krijgen?! | DierenpraatTV 2024, Maart
Anonim

U rookt? Ben je bang dat je ouders het nog niet weten en ben je misschien teleurgesteld om erachter te komen? Roken is niet goed voor je gezondheid, en omgaan met ouders is nooit gemakkelijk. De gewoonte verbergen kan echter net zo moeilijk zijn als de waarheid vertellen. Als je klaar bent om te stoppen met roken en het probleem met je vader en moeder te bespreken, kies dan een geschikte plek om te praten, spreek op de juiste toon en accepteer hun steun.

stappen

Deel 1 van 3: Tijd en plaats bepalen

Vertel je ouders dat je rookt Stap 1
Vertel je ouders dat je rookt Stap 1

Stap 1. Kies een rustige tijd

Je ouders zullen beter reageren als je een rustig moment kiest om ze te vertellen wanneer ze meer ontspannen zijn en je hun volledige aandacht kunnen geven.

  • De beste tijd hiervoor is 's nachts, wanneer de werkdag voorbij is en de geest minder vol is.
  • Etenstijd kan perfect zijn om moeilijke onderwerpen naar voren te halen. Een ander alternatief is om de sigarettenkwestie aan de orde te stellen terwijl u helpt bij het bereiden van het diner of wanneer iedereen is verzameld in de tv-kamer.
  • Geef geen commentaar als een van je ouders een stressvolle tijd thuis of op het werk doormaakt. Het nieuws kan een negatieve reactie uitlokken, en dat is niet wat je wilt.
Vertel je ouders dat je rookt Stap 2
Vertel je ouders dat je rookt Stap 2

Stap 2. Houd privacy

Kies een moment dat niet alleen vredig is, maar ook privé. Het is beter om een open gesprek te voeren op een plek waar je niet het risico loopt gestoord te worden en waar je je met een open hart kunt uiten. Hetzelfde geldt voor je ouders.

  • Thuis het gesprek voeren kan werken als er geen bezoek is. In de auto of tijdens een wandeling zijn ook mogelijke alternatieven als je alleen bent.
  • Telefonisch tellen is een andere optie, zolang ze maar kunnen praten in het moment. Zeg 'Bel ik op een goed moment? Heb je tijd om te praten?"
  • Spreken in het openbaar is geen goed idee. Je ouders voelen zich misschien beschaamd als ze je gewoonte leren kennen op een plek zoals een winkelcentrum, bij een vriend thuis of ergens anders waar geen privacy is. Het is belangrijk om dit in gedachten te houden om drama te voorkomen.
  • Vertel het niet per e-mail of sms. Dit soort gesprekken moet persoonlijk of op zijn minst in realtime worden besproken. De emotionele lading is groot, en praten per boodschap kan tot verkeerde interpretaties leiden.
Vertel je ouders dat je rookt Stap 3
Vertel je ouders dat je rookt Stap 3

Stap 3. Start het gesprek

Begin met een gewone chat. Breng het niet meteen ter sprake, laat eerst je ouders zich op hun gemak voelen in het gesprek en tijdens het gesprek commentaar geven op je rookgewoonte.

  • Je kunt een gesprek beginnen door te vragen hoe het met ze gaat: “Hoe gaat het? Hoe was het werk vandaag?". Ga verder met beantwoordbare vragen: "Pap, was de week te druk op het werk?"
  • Door met dit soort dialoog te beginnen, krijg je een idee van hun humeur. Zijn ze klaar om dit gesprek te voeren? Ben je gestrest? Of denken ze aan andere problemen?
Vertel je ouders dat je rookt Stap 4
Vertel je ouders dat je rookt Stap 4

Stap 4. Noem het onderwerp zorgvuldig, rekening houdend met tijd en plaats

Je bent waarschijnlijk bang dat je woede of teleurstelling bij je ouders zult opwekken met het nieuws, maar laat je niet tegenhouden door angst. Breng in plaats daarvan uw zorgen onder woorden als onderdeel van het gesprek.

  • Probeer de vibratie van de omgeving te voelen voor dit soort gesprekken. Hoe is de stemming van je ouders? Zit je op een privélocatie? Zien ze er rustig uit?
  • Als je voelt dat de tijd rijp is, begin dan het gesprek. Zeg iets als "Mam, we moeten praten" of "Papa, ik wil je iets vertellen."
  • Als je het gevoel hebt dat ze misschien boos worden of weigeren je te steunen, probeer dan vanaf het begin hun irritatie te neutraliseren. Probeer iets te zeggen als "Mam, ik moet je iets vertellen, maar ik ben bang dat je boos op me zult zijn" of "Papa, kunnen we praten? Het is iets waar ik niet trots op ben om te zeggen."

Deel 2 van 3: De juiste toon gebruiken

Vertel je ouders dat je rookt Stap 5
Vertel je ouders dat je rookt Stap 5

Stap 1. Stel ze gerust

Haal diep adem en ga ervoor. Bedenk voordat je in details gaat dat je ouders geen idee hebben wat je ze gaat vertellen. Stel ze gerust dat je niet in gevaar bent.

  • Wees duidelijk dat u niet betrokken bent bij enige verwarring. Ze zullen waarschijnlijk opgelucht zijn te weten dat je bijvoorbeeld geen misdaden hebt begaan en zelfs niet onder academische schorsing staat.
  • Zeg iets geruststellends, zoals 'Allereerst, weet dat ik niet in gevaar ben of in moeilijkheden verwikkeld ben'.
  • Hier kunt u uw voordeel mee doen. Voor degenen die zich bezighouden met meer serieuze problemen, lijkt het misschien niet relevant om te weten dat het probleem over roken gaat.
Vertel je ouders dat je rookt Stap 6
Vertel je ouders dat je rookt Stap 6

Stap 2. Wees objectief

Niet inpakken. Vertel je ouders dat je rookt en wil dat ze weten waarom je om hun mening geeft.

  • Probeer iets heel duidelijks te zeggen, zoals "Papa, ik wil dat je weet dat ik rook" of "Mam, het spijt me, maar ik rook."
  • Als ze totaal tegen roken zijn, kan het aanvullen van de zin met een verontschuldiging hun reactie verlichten. 'Ik weet wat jullie van sigaretten vinden, en het spijt me echt. Dit is allemaal gebeurd en ik heb het gevoel dat ik je in de steek heb gelaten.”
Vertel je ouders dat je rookt Stap 7
Vertel je ouders dat je rookt Stap 7

Stap 3. Wees eerlijk

Houd een open en eerlijk gesprek met je ouders. Lieg niet over wanneer je bent begonnen met roken of hoeveel sigaretten je rookt als ze erom vragen. Geef een eerlijke uitleg zodat ze de situatie kunnen begrijpen.

  • Vertel ons de details. Leg uit wanneer en hoe de gewoonte is begonnen en hoeveel sigaretten je rookt. Bijvoorbeeld: "Ik begon een paar maanden geleden toen ik extreem gestrest was. Ik kocht een pakje bij de supermarkt en ze vroegen niet om mijn identiteitsbewijs. Nu rook ik een half pakje per dag en het begint uit de hand te lopen.”
  • Spreek met gemak. Zet een bezorgde toon aan en maak oogcontact met je ouders. Probeer geen uitdagende of agressieve toon te gebruiken.
Vertel je ouders dat je rookt Stap 8
Vertel je ouders dat je rookt Stap 8

Stap 4. Luister naar wat ze te zeggen hebben

Je ouders kunnen ondersteunend zijn, maar ze kunnen ook een houding van teleurstelling en irritatie aannemen, of allemaal tegelijk. Hoe dan ook, luister naar wat ze te zeggen hebben, zelfs als je het er niet mee eens bent. Bewaar het respect.

  • Laat ze in zich opnemen wat je hebt gezegd en geef ze de tijd om na te denken en te reageren. Wacht tot ze iets zeggen en onderbreek ze niet als ze praten.
  • Ze kunnen vragen hebben over hun relatie met roken. Reageer duidelijk en objectief.
  • Probeer niet te zeuren of ruzie te maken. Zelfs als je ouders van streek zijn, neem dan geen defensieve houding aan, zodat je niet ontploft. Als ze erg boos zijn, probeer dan de situatie onschadelijk te maken door te benadrukken dat je geholpen moet worden.

Deel 3 van 3: Om hulp vragen

Vertel je ouders dat je rookt Stap 9
Vertel je ouders dat je rookt Stap 9

Stap 1. Blijf kalm

Wees niet boos op je ouders. Hun grootste zorg is uw welzijn, ook al vinden ze het jammer dat u rookt. Het belangrijkste is om hun hulp te hebben om je te laten stoppen.

  • Neem verantwoordelijkheid voor uw beslissingen. Onthoud dat jij degene bent die ervoor heeft gekozen om te beginnen met roken, zelfs als het probleem niet meer onder controle is.
  • Je ouders zullen opmerken dat je een slechte keuze hebt gemaakt. Geef toe dat het een slechte beslissing was in plaats van een defensieve houding aan te nemen. "Het was echt een vreselijke beslissing. Ik had er niet eens aan moeten beginnen."
Vertel je ouders dat je rookt Stap 10
Vertel je ouders dat je rookt Stap 10

Stap 2. Vraag om advies

Je vader en moeder hebben veel meer levenservaring dan jij. Zijn ze rokers of waren ze ooit? Misschien weten ze wat je doormaakt en kunnen ze je advies geven over hoe je kunt stoppen met roken. Wees niet verlegen, vraag om hulp.

  • Wees duidelijk dat je hulp nodig hebt. Zeg iets als "Ik weet dat deze gewoonte helemaal niet gezond is, dus ik heb je hulp nodig."
  • Als een van je ouders al heeft gerookt, vraag dan naar de ervaring. Zeg 'Pap, ik weet dat je gestopt bent met roken toen ik klein was. Hoe ben je gekomen?".
  • Maak duidelijk dat je het moeilijk vindt om te stoppen met roken en dat je hun steun nodig hebt.
  • Gooi je sigaretten weg om je ouders te laten zien dat je bereid bent te stoppen met roken en dat je om hen geeft.
Vertel je ouders dat je rookt Stap 11
Vertel je ouders dat je rookt Stap 11

Stap 3. Maak een plan

Maak samen met je ouders een actieplan om te beginnen met het stoppen met roken. Luister naar hun advies, accepteer hulp en doe wat je kunt. Ze zullen op de een of andere manier willen samenwerken en zullen er alles aan doen om je te ondersteunen.

  • Kies een dag om de verslaving te stoppen. Of je nu voorgoed wilt stoppen of voorraden wilt gaan gebruiken om opnames te verwerken, kies een dag die bij je past.
  • Praat met een arts. Praat met of zonder je ouders met een arts over roken. Hij kan u adviseren om te stoppen met het gebruik van producten zoals nicotinepleisters, kauwgom of inhalatoren.
  • Vraag om solidariteit. De grootste rol die je ouders tijdens dit proces kunnen spelen, is om je te ondersteunen, aan te moedigen en je op te tillen als je down bent. Je hebt ze aan je zijde nodig.
Vertel je ouders dat je rookt Stap 12
Vertel je ouders dat je rookt Stap 12

Stap 4. Wees voorbereid op obstakels

Stoppen met roken zal niet gemakkelijk zijn. Volg het plan en houd de communicatielijnen met je ouders open. Praat met hen over waar je tegenaan loopt en vraag om hulp als je extra ondersteuning nodig hebt.

  • U zult zich waarschijnlijk prikkelbaar en angstig voelen en moeite hebben met concentreren - dit zijn allemaal tekenen van ontwenning, en het is normaal vanwege nicotineverslaving. Je kunt ook wensen hebben.
  • Beperk de dingen die deze verlangens veroorzaken. Het kan van alles zijn, zoals tv kijken, koffie drinken of samen zijn met een vriend die rookt. Kijk minder televisie als je er bijvoorbeeld zin in hebt om te roken. Of drink minder koffie als de drank je doet verlangen naar een sigaret.
  • Blijf gehydrateerd en actief. In feite kan lichaamsbeweging helpen om je onbedwingbare trek te verminderen.
  • Als je ouders hebt die roken, nodig ze dan uit om ook aan het programma deel te nemen. Als ze geen rokers zijn, zijn ze misschien bereid om met je te sporten of op zijn minst een helpende hand te bieden op de moeilijkste dagen.
  • De eerste tien dagen zijn het meest ingewikkeld. Laat je niet ontmoedigen door uitglijders, blijf proberen.

Aanbevolen: