3 manieren om je moeder te vertellen dat je erg depressief bent

Inhoudsopgave:

3 manieren om je moeder te vertellen dat je erg depressief bent
3 manieren om je moeder te vertellen dat je erg depressief bent

Video: 3 manieren om je moeder te vertellen dat je erg depressief bent

Video: 3 manieren om je moeder te vertellen dat je erg depressief bent
Video: Kan je je ouders overhalen om een hond te krijgen?! | DierenpraatTV 2024, Maart
Anonim

Praten met een volwassene over depressie kan behoorlijk moeilijk zijn, omdat de meeste tieners bang zijn niet serieus te worden genomen of door hun eigen familieleden te worden bestempeld. Er zijn echter een paar stappen die u kunt nemen om het onderwerp met uw familie ter sprake te brengen: bereid u zorgvuldig voor op het gesprek door de symptomen van depressie te onderzoeken, vraag om een één-op-ééngesprek met uw ouders en vertel hen tenslotte hoe ze kunnen het tijdens de behandeling helpen.

stappen

Methode 1 van 3: Nadenken over wat te zeggen

Autistische vrouw Reading
Autistische vrouw Reading

Stap 1. Identificeer de symptomen van depressie.

Voordat je er met je familie over praat, moet je overwegen of je echt depressief bent - gebruik betrouwbare bronnen, zoals de website van de Pan American Health Organization, om meer over de ziekte te weten te komen.

  • In de adolescentie kunnen symptomen van depressie zich op verschillende manieren manifesteren: u kunt zich besluiteloos, moe, boos of erg verdrietig voelen; of misschien heb je ook problemen op school, zoals gebrek aan interesse en motivatie, of problemen met geheugen en concentratie.
  • Een depressieve tiener kan zich ook terugtrekken uit vrienden en familie en meer tijd alleen willen doorbrengen; kan slapeloosheid hebben of zich te slaperig voelen; en u kunt ook proberen uw gevoelens te verdoven met behulp van drugs en alcohol, of door ander risicovol gedrag te vertonen.
  • Zelfs als je niet zeker weet of je depressief bent, is praten over je symptomen en je ouders om hulp vragen nog steeds de beste optie.
Stressed Man
Stressed Man

Stap 2. Houd er rekening mee dat het gesprek niet gemakkelijk zal zijn

Je kunt behoorlijk emotioneel worden als je over het probleem praat - misschien begint een van jullie te huilen, en daar is niets mis mee. Het onderwerp is ingewikkeld, maar praten over depressie voordat het erger wordt, is zeker de meest geschikte houding voor de situatie.

Misschien hebben je ouders al gevoeld dat er iets mis is en kunnen ze gewoon niet identificeren wat er aan de hand is, of wat ze kunnen doen om te helpen - door het probleem een naam te geven, zul je hen geruststellen en hen helpen begrijpen welke actie ze vanaf nu moeten ondernemen

Oudere vrouw controleert huilende jonge vrouw
Oudere vrouw controleert huilende jonge vrouw

Stap 3. Vraag een vertrouwd persoon om hulp

Als je bang bent voor de reactie van je ouders, kun je je schoolbegeleider, een leraar of een andere vertrouwde volwassene om advies vragen - dit zal je helpen je beter voor te bereiden op het gesprek met je familie.

  • Zeg iets als 'Professor Anderson, ik denk dat ik depressief ben. Ik weet niet hoe ik dit aan mijn familie moet vertellen."
  • Deze volwassene kan je ouders uitnodigen voor een bijeenkomst, zodat je in een veilige en comfortabele omgeving het nieuws kunt brengen.
Mooi meisje kijkt over de schouder
Mooi meisje kijkt over de schouder

Stap 4. Bepaal met wie u als eerste wilt praten

Misschien wil je met allebei tegelijk praten, of misschien praat je liever met één van hen - misschien heb je een hechtere band met een van je ouders, denk je dat de een beter zal reageren dan de ander, of misschien zelfs het gevoel hebben dat een van hen verantwoordelijk is voor het probleem.

Begin in dat geval door te praten met de persoon bij wie u zich het meest op uw gemak voelt - zij kunnen u helpen het nieuws aan de andere volwassene te vertellen

Vrouw denkt erover iets te schrijven
Vrouw denkt erover iets te schrijven

Stap 5. Schrijf een brief als je moeite hebt met het vinden van de juiste woorden

Een direct gesprek over onze gevoelens hebben kan heel moeilijk zijn, dus misschien is een briefje of sms een gemakkelijkere manier om het nieuws aan je ouders te communiceren.

Schrijf op een serieuze toon om te laten zien dat je geen grapje maakt - beschrijf enkele van je symptomen, leg uit hoe het probleem je leven beïnvloedt en vraag hen om een afspraak te maken met een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg

Transgender Guy Talking
Transgender Guy Talking

Stap 6. Oefen wat je gaat zeggen

Het kan moeilijk zijn om een gesprek over depressie te verbeteren, dus oefen het gesprek voor de spiegel of met een vertrouwde vriend, zodat je je prettiger voelt om met je ouders te praten.

Zet de belangrijkste punten op papier en houd deze aantekeningen bij de hand tijdens het gesprek - dit zal je helpen alles te onthouden waar je over wilt praten, zelfs als de situatie erg emotioneel wordt

Gehandicapte man schrijven
Gehandicapte man schrijven

Stap 7. Voorspel hun vragen

Wees voorbereid om depressie uit te leggen en beschrijf uw gevoelens en symptomen; maak ook gebruik van uw onderzoek om tips te verzamelen over hoe anderen u kunnen helpen. Je familie zal waarschijnlijk veel vragen hebben, dus bereid de antwoorden van tevoren voor of laat ze gewoon weten dat je het prettiger vindt om met een professional te praten. Hier zijn enkele voorbeelden van mogelijke vragen:

  • Heb je zin om gekwetst te worden of zelfmoord te plegen?
  • Hoe lang voel je je al zo?
  • Heeft iets of een situatie dit veroorzaakt?
  • Hoe kunnen we je helpen je beter te voelen?
  • Je ouders kunnen ook andere vragen stellen terwijl ze het nieuws verwerken, en het kan zijn dat je de kwestie meerdere keren moet bespreken voordat ze het probleem volledig begrijpen; maar de volgende gesprekken zullen waarschijnlijk gemakkelijker zijn dan de eerste.

Methode 2 van 3: Chatten

Klok om 4 uur
Klok om 4 uur

Stap 1. Kies een goed moment

Breng het ter sprake als je ouders niet bezig zijn of door iets anders worden afgeleid - kies een rustige tijd waar je de kans hebt om alleen te praten, zoals lange autoritten, rustige familieavonden, wandelingen of de momenten waarop iedereen huishoudelijke klusjes doet samen.

Vraag wanneer het een goed moment zou zijn als je ouders het erg druk hebben en iets zeggen als "Ik heb iets belangrijks om met je over te praten. Wanneer zou een goed moment zijn voor een privégesprek?"

Man knuffelt verdrietige jongen
Man knuffelt verdrietige jongen

Stap 2. Laat zien dat je serieus bent

Sommige ouders maken de fout om de depressie van hun kinderen niet serieus te nemen, dus trek hun aandacht door meteen te zeggen dat de zaak ernstig is.

  • Wees serieus door iets te zeggen als "Ik heb een serieus probleem en ik heb hulp nodig" of "Erover praten is niet gemakkelijk, maar ik wil dat je echt luistert."
  • In sommige gevallen kan de kans om over de kwestie te praten en de ernst van de situatie te demonstreren vanzelf komen - u kunt beginnen te huilen en uw gevoelens gewoon plotseling uiten; of misschien merken je ouders je extreme frustratie op de school op en nemen ze het initiatief om te vragen of er iets mis is.
Vrouw praat over haar gevoelens
Vrouw praat over haar gevoelens

Stap 3. Spreek in de eerste persoon enkelvoud (ik)

Formuleer elke zin op deze manier zodat je je gevoelens kunt uiten zonder je ouders in de verdediging te schieten - als je iets zegt als "je constante ruzies maken me ziek" kunnen je ouders de behoefte voelen om hun eigen gedrag te verdedigen in plaats van gewoon aandacht te besteden aan wat je moet zeggen. Daarom moeten uw gevoelens de focus van het gesprek zijn.

Zinnen in de eerste persoon enkelvoud kunnen klinken als "Ik voel me uitgeput, ontmoedigd en ik heb moeite om uit bed te komen" of "Ik weet dat ik de laatste tijd humeurig ben. Ik ben boos op mezelf geweest en soms heb ik zelfs een hekel aan mezelf." Ik heb zin om dood te gaan."

Zusters met hoofd in Lap
Zusters met hoofd in Lap

Stap 4. Benoem je gevoelens

Nu je hebt gezegd hoe je je voelde, noem het probleem - praat met je ouders over het onderzoek dat je zojuist hebt gedaan en bied aan om interessante artikelen over het onderwerp te delen. Omgaan met depressie en hoe u kunt zien of u depressief bent, kunnen goede opties zijn.

  • "Ik heb enkele artikelen over depressie gelezen en de symptomen lijken erg op wat ik heb gevoeld. Ik denk dat ik misschien depressief ben."
  • Wees standvastig als ze proberen het probleem te minimaliseren met uitdrukkingen als "down zijn" of "overstuur" en laat hen weten dat hun symptomen voldoen aan klinische criteria voor depressie.
Jongen praat over dokter
Jongen praat over dokter

Stap 5. Vraag om met een arts te praten

Breng niet alleen het onderwerp ter sprake en wacht tot de volwassenen weten hoe ze het probleem kunnen oplossen - maak duidelijk dat je je zorgen maakt over depressie en hulp wilt.

  • Zeg iets als "Ik denk dat ik naar een dokter moet."
  • Naast het bevestigen van het probleem, kan een medisch consult de eerste stap zijn die nodig is om een goede behandeling te krijgen of om doorverwezen te worden naar een specialist.
  • Vraag ook of uw familie een voorgeschiedenis heeft van depressie of andere mentale problemen - dit zal u helpen te begrijpen of de aandoening een genetische component kan hebben.
Man Lezingen Girl
Man Lezingen Girl

Stap 6. Wanhoop niet als ze niet goed reageren op het nieuws

Misschien reageren ze met ongeloof, woede, angst of wroeging; maar onthoud dat hoewel je al een tijdje depressief bent, je ouders het nieuws net hebben gekregen. Dus geef ze wat tijd om hiermee om te gaan en erachter te komen hoe ze zich echt voelen.

  • Als ze in de war zijn, zeg dan iets als "Het kostte me ook veel tijd om erachter te komen wat er aan de hand was", en onthoud dat dit is niet jouw schuld - je deed het juiste en bracht het nieuws op de best mogelijke manier.
  • Als de familie je klachten niet serieus neemt, blijf dan doorgaan totdat iemand anders actie onderneemt, of probeer met een andere volwassene te praten. Depressie is een ernstig probleem, ongeacht de persoonlijke overtuigingen van je ouders.

Methode 3 van 3: Hulp van het gezin inschakelen tijdens de behandeling

Grote zus helpt gestresste kleine zus
Grote zus helpt gestresste kleine zus

Stap 1. Praat over je gevoelens

Praten over het probleem kan heel moeilijk zijn, maar je zult je beter voelen als je je emoties met iemand kunt delen. Dus vat moed en praat met je ouders over depressie, vooral op dagen dat je je slechter voelt dan normaal.

  • Voel je niet schuldig omdat je depressief bent en verberg je gevoelens niet om te proberen je gezin te beschermen tegen stress en zorgen.
  • Praten met volwassenen betekent niet dat je verwacht dat je door iemand anders wordt 'genezen' - deze gesprekken zijn slechts een uitlaatklep voor je emoties en zullen je helpen je minder alleen te voelen.
  • Alle ouders willen weten wanneer er iets mis is met hun kinderen, in plaats van te moeten raden - dus wees eerlijk, zodat ze u kunnen helpen.
Trieste man knuffelt meisje
Trieste man knuffelt meisje

Stap 2. Maak een lijst van alle dingen die de familie kan doen om u te ondersteunen

Deel nuttige informatie over de behandeling van depressie - het probleem kan worden verlicht met behulp van medicijnen, een goede nachtrust, evenwichtige maaltijden en lichamelijke activiteit; vertel ze daarom hoe je ouders je kunnen helpen bij het nemen van deze stappen.

Maak een lijst van manieren waarop ze uw behandeling kunnen ondersteunen - ze kunnen nachtwandelingen met u maken, familiespelletjes doen om u te helpen met wat stress, medicijnen kopen bij de apotheek of ervoor zorgen dat u altijd op tijd slaapt

Vrouw stelt onzeker jongetje gerust
Vrouw stelt onzeker jongetje gerust

Stap 3. Vraag of ze met je mee willen naar de afspraken, als je wilt

Dit is een geweldige manier om uw ouders bij de behandeling te betrekken, aangezien zij uw voortgang kunnen volgen en de mogelijkheid hebben om eventuele vragen met de verantwoordelijke zorgverlener te verduidelijken. Daarnaast voel je je meer gesteund in deze moeilijke tijd als je iemand hebt die je vergezelt naar psychiatrische afspraken en therapiesessies.

Zeg iets als "Ik zou graag willen dat je met me meedoet voor de volgende afspraak."

Zoon praat met papa
Zoon praat met papa

Stap 4. Vraag of ze lid willen worden van een steungroep

Misschien heeft uw arts of therapeut een groep aanbevolen voor tieners of jonge mensen met een depressie - de bijeenkomsten zullen u helpen een band op te bouwen met anderen die met soortgelijke situaties als de uwe te maken hebben; maar je ouders kunnen ook voordelen vinden in deze groepen.

  • Tijdens bijeenkomsten leert uw familie meer manieren om u tijdens de behandeling te ondersteunen; en het kan ook banden smeden met andere mensen die ook de behandeling van een adolescent ondersteunen.
  • Veel organisaties bieden ondersteuningsgroepen voor patiënten en families van mensen met een depressie, dus doe een online zoekopdracht om opties bij u in de buurt te vinden.

Stap 5. Vraag een professional om hulp

Als je in staat bent geweest om therapie te doen, maar nog steeds het gevoel hebt dat je niet op de steun van je ouders kunt rekenen, kun je de therapeut om hulp vragen - misschien zal hij aanbieden om met je familie te praten over onder andere de ernst van de situatie.

Aanbevolen: