6 manieren om te stoppen met nagelbijten

Inhoudsopgave:

6 manieren om te stoppen met nagelbijten
6 manieren om te stoppen met nagelbijten

Video: 6 manieren om te stoppen met nagelbijten

Video: 6 manieren om te stoppen met nagelbijten
Video: Wat als wielrenners moeten plassen tijdens het fietsen? 2024, Maart
Anonim

Verslaving aan het bijten van je nagels maakt iemands handen verschrikkelijk, en naast het beschadigen van deze delen van je vingers, kan het ook de gezondheid van je tanden en tandvlees aantasten. Als je dit probleem hebt, lees dan het onderstaande artikel om een aantal manieren te leren om het te bestrijden.

stappen

Methode 1 van 6: Je nagels gezond houden

Stop met nagelbijten Stap 25
Stop met nagelbijten Stap 25

Stap 1. Zorg waar mogelijk voor een manicure

Ze zal je overtuigen om te stoppen met nagelbijten met al het werk dat ze gaat doen. Bovendien vermindert bij het gebruik van nagellak de drang om op de nagels te bijten, omdat veel mensen bang zijn om de decoratie in de regio te bederven. Probeer dit niet te laten gebeuren en schakel waar nodig professionals in.

Praat over nagels met de manicure. Je kunt er zelfs over opscheppen

Stop met nagelbijten Stap 26
Stop met nagelbijten Stap 26

Stap 2. Houd je nagels relatief kort

Je hoeft ze alleen een beetje te verzorgen om ze gezond te houden. Om dit te doen, snijd ze regelmatig.

Knip je nagels bij als ze te lang worden. Bewaar een mes op een toegankelijke plaats, zodat je niet in de verleiding komt om aan iets te knabbelen dat niet eens lang genoeg is

Stop met nagelbijten Stap 27
Stop met nagelbijten Stap 27

Stap 3. Plaats de nagelriemen van tijd tot tijd terug

Veel mensen hebben geen "manen" aan de basis van hun nagels omdat de nagelriemen blootliggen. Om dit te voorkomen, schuift u ze voorzichtig naar uw vingers om meer van dit gebied te onthullen. Laat dit doen na het douchen, als je handen nat zijn.

De nagels zullen er langer en aantrekkelijker uitzien, wat je ook zal motiveren om te stoppen met bijten

Stop met nagelbijten Stap 28
Stop met nagelbijten Stap 28

Stap 4. Adopteer een gezond dieet

Een goede voeding verbetert de algemene werking van het lichaam en helpt de nagels te herstellen en goed te groeien. Eet hiervoor voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium, omdat het gebrek aan deze voedingsstoffen in het lichaam zelfs de bijna oncontroleerbare drang om op je nagels te bijten verklaart.

  • Eieren, soja, volkoren granen en lever zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die de nagelgroei verbeteren. Ook zwavelmineralen in producten als appels, komkommers, druiven, knoflook, asperges en uien zijn welkom.
  • Ook de essentiële vetzuren in tonijn, zalm, schaaldieren, bladbomen, noten en zaden komen goed van pas. Ze zijn essentieel voor menselijke stofwisselingsprocessen en helpen de nagels glanzend en soepel te houden.
Stop met nagelbijten Stap 29
Stop met nagelbijten Stap 29

Stap 5. Vier geleidelijke vooruitgang

Wees niet bang om je nagels te laten zien aan je vrienden of zelfs aan mensen die je niet goed kent. Zeg "Kun je geloven dat ik op mijn nagels heb gebeten?"

Maak foto's van je nagels en bewonder hun schoonheid. Je kunt ze zelfs onthullen en vergelijken met een foto van hoe ze er vroeger uitzagen - om te laten zien dat je in staat bent tot radicale verandering

Methode 2 van 6: Handen en mond bezetten

Stop met nagelbijten Stap 14
Stop met nagelbijten Stap 14

Stap 1. Verander de gewoonte van nagelbijten in een gezonde gewoonte

Breng het in praktijk wanneer u in de verleiding komt. Sommige mensen houden ervan om met hun vingers te tikken, in hun handen te klappen, hun handen in hun zakken te steken of gewoon naar een specifiek object te staren. Kies een gewoonte die niet schadelijk is en die je herstel helpt (of in ieder geval niet hindert).

  • Draag altijd een elastiekje, een munt of iets dergelijks in je handen om te spelen als je zin hebt om op je nagels te bijten.
  • Leid je handen af als je de neiging hebt om op je nagels te bijten, zoals wanneer je angstig bent of in een saaie les zit. Vind nieuwe gewoonten afhankelijk van waar je bent: begin doordachte teksten te schrijven tijdens de les; blijf spelen met je sleutels als je rondrijdt in je auto, etc.
  • Koop een pot plasticine of speel deeg. Gebruik het om jezelf af te leiden als je zin hebt om op je nagels te bijten.
  • Houd een klein muntje in je zak en speel ermee als je in de verleiding komt.
  • Kies ten slotte een gewoonte waarbij je niet eet of bijt, om die orale fixatie te doorbreken.
Stop met nagelbijten Stap 15
Stop met nagelbijten Stap 15

Stap 2. Leid je handen af met een nieuwe hobby

Het zal niet alleen je verslaving bestrijden, maar je kunt ook een nieuwe interesse ontdekken.

  • Er zijn talloze hobby's die je handen bezig houden: het huis schoonmaken, modellen en miniaturen bouwen, breien of haken, hardlopen en andere buitenactiviteiten doen of zelfs je nagels schilderen en decoreren.
  • Als je een meer artistiek profiel hebt, doe dan iets met klei of gips. Deze producten maken je handen vies en hebben een sterke smaak (zout in het geval van klei en kalkachtig in het geval van gips) die lang duurt voordat het uit de nagels komt. Doe alles om verslaving te bestrijden.
Stop met nagelbijten Stap 16
Stop met nagelbijten Stap 16

Stap 3. Houd je mond bezig

In het ideale geval moet u voorkomen dat u ernstige orale fixaties ontwikkelt, maar u kunt enkele basistrucs gebruiken om uw mond te bezetten en de tijd die u besteedt aan het bijten van uw nagels te verminderen. Hier zijn enkele suggesties:

  • Kauwgom of zuig overdag op snoep of snoep. Nagelbijten is moeilijk als je wat snoep in je mond hebt. Bovendien is het gevoel van het kauwen ervan vermengd met de smaak van kauwgom of snoep walgelijk.
  • Eet de hele dag door kleine snacks. Overdrijf het niet (zodat je niet aankomt), maar eet wat gezonde, kleine dingen zoals wortelen of bleekselderij als je zin hebt om iets in je mond te stoppen.
  • Loop waar mogelijk rond met een waterfles om jezelf te hydrateren wanneer de drang toeslaat.
Geef iemand een manicure stap 09
Geef iemand een manicure stap 09

Stap 4. Doe nagellak op

De levendige, opvallende kleur van de nagellak kan ervoor zorgen dat je niet op je nagels bijt. Bovendien wil je het mooie werk dat je in de regio hebt gedaan niet bederven.

  • Kies een kleur die je mooi vindt, zodat je niet in de verleiding komt om te kauwen.
  • Doe wat creatiever nagelontwerp om het nog beter bestand te maken tegen verslaving.
  • Maak er een hobby van. Als je nagellak lang genoeg draagt, groeien je nagels normaal terug!

Methode 3 van 6: Een verslavingsremmend product gebruiken

Stop met nagelbijten Stap 17
Stop met nagelbijten Stap 17

Stap 1. Doe wat remmende nagellak op je nagels om verslaving te voorkomen

Ga naar uw plaatselijke drogisterij en cosmeticawinkel of bezoek een van de vele verkoopsites die op internet te vinden zijn.

  • Alle remmers bevatten veilige, niet-giftige chemische verbindingen die vreselijk smaken.
  • Lees de instructies voordat u een product gebruikt. Over het algemeen zul je het op je nagels moeten aanbrengen alsof het normale nagellakken zijn. Als je erop probeert te knagen zonder het te merken, zul je het proeven en geleidelijk wennen aan het vermijden ervan.
Stop met nagelbijten Stap 18
Stop met nagelbijten Stap 18

Stap 2. Breng meerdere keren per dag een oplossing op je nagels aan

Ten eerste kunt u een heldere basislaag over de remmer aanbrengen om deze langer mee te laten gaan en het nageloppervlak glad te houden. Dit oppervlak helpt je er ook aan te denken om er niet aan te knagen - en in sommige gevallen is het voldoende om te helpen.

Stop met nagelbijten Stap 19
Stop met nagelbijten Stap 19

Stap 3. Draag altijd een remmerproduct binnen handbereik

Plaats de fles in je rugzak, tas, auto, tafel, etc. en geef meer uit als de huidige laag versleten is. Je zult behoorlijk volhardend moeten zijn.

Stop met nagelbijten Stap 20
Stop met nagelbijten Stap 20

Stap 4. Gebruik verschillende oplossingen

Zoals hierboven vermeld, zijn er verschillende remmers op de markt. Als een van hen niet werkt, of je raakt te gewend aan de smaak, schakel dan gewoon over naar een andere en ga verder met het proces.

Stop met nagelbijten Stap 21
Stop met nagelbijten Stap 21

Stap 5. Blijf de oplossing en remmers gebruiken totdat je stopt met nagelbijten

Zelfs nadat je over de verslaving heen bent, kun je de remmer blijven gebruiken om je vooruitgang te laten zien.

Als je in de toekomst weer in de verleiding komt om je nagels te bijten, ruik dan aan de oplossing om jezelf eraan te herinneren hoe onaangenaam het is

Methode 4 van 6: Je nagels lakken

Stop met nagelbijten Stap 22
Stop met nagelbijten Stap 22

Stap 1. Breng nagellak aan

Gebruik een sterke kleur (zoals rood of zwart), die er behoorlijk lelijk uitziet als je probeert te kauwen. Als je niet van dat soort tinten houdt, schuur ze dan en gebruik een product dat de groei stimuleert of zelfs vaseline. Het is moeilijker om toe te geven aan de gewoonte als je nagels er mooi uitzien.

Stop met nagelbijten Stap 23
Stop met nagelbijten Stap 23

Stap 2. Gebruik kunstnagels

Dit is een andere coole manier om verslaving te bestrijden. Ga naar de salon voor een professionele acrylbehandeling. De accessoires gaan weken mee en als je ze eraf wilt halen, zijn je echte nagels nog intact.

Krijg een duurdere behandeling met kunstnagels als je echt vastbesloten bent om te stoppen. Ze zullen u twee keer laten nadenken over het knagen en verpesten van uw hele investering

Stop met nagelbijten Stap 24
Stop met nagelbijten Stap 24

Stap 3. Draag handschoenen

Bewaar een paar handschoenen in de achterzak van je broek en draag ze wanneer je zin hebt om te kauwen. Je zult nog gemotiveerder zijn als je de accessoires in het openbaar moet dragen - vooral als het warm is.

Als je moet schrijven of iets anders moet doen dat ingewikkeld is met handschoenen aan, zul je nog meer gemotiveerd zijn om te stoppen met nagelbijten. Onthoud dat dit niet zou gebeuren als je deze verslaving niet had

Methode 5 van 6: verslaving één nagel per keer elimineren

Stop met nagelbijten Stap 9
Stop met nagelbijten Stap 9

Stap 1. Kies één nagel om tegelijk te "beschermen"

Bekijk ze en begin met degene die meer beschadigd is dan de andere. Als ze allemaal even lelijk zijn, begin dan met een.

Als je de gewoonte niet in één keer kunt afleren, is het gemakkelijker om van nagel naar nagel te gaan in plaats van te proberen het allemaal recht te doen

Stop met nagelbijten Stap 10
Stop met nagelbijten Stap 10

Stap 2. Ga een paar dagen zonder op die nagel te bijten

Je hebt misschien niet eens hulp nodig - maar als je dat wel doet, doe dan een zelfklevend verband om je vingertop zodat je er geen toegang toe hebt en dus minder in de verleiding komt.

Stop met nagelbijten Stap 11
Stop met nagelbijten Stap 11

Stap 3. Kijk hoeveel mooier de nagel eruitziet dan de andere

Na een paar dagen zal het groeien en veel gezonder zijn.

In deze periode niet aan die nagel knagen. Als je de verleiding niet kunt weerstaan, brul dan een van de andere negen, die worden "losgelaten". Soms is het zelfs fijn om te weten dat je nog een nagel kunt bijten, ook al doe je dat niet

Stop met nagelbijten Stap 12
Stop met nagelbijten Stap 12

Stap 4. Kies een andere nagel om te stoppen met knagen

Nadat de eerste is gegroeid, vervangt u deze door een andere. Laat in deze periode haar en de tweede nagel intact, zodat je je voortgang niet ongedaan maakt en terug moet naar af!

Stop met nagelbijten Stap 13
Stop met nagelbijten Stap 13

Stap 5. Herhaal het proces totdat je niet op al je nagels bijt

Als je zin hebt om op je nagels te bijten, doe dan het omgekeerde van het proces en concentreer je op slechts één ervan. Zo kun je in ieder geval de schade beperken.

Methode 6 van 6: De nagels bedekken met zelfklevende verbanden

Stop met nagelbijten Stap 5
Stop met nagelbijten Stap 5

Stap 1. Doe zelfklevende verbanden op je nagels

Bedek de hele top van elke vinger met deze verbanden.

Stop met nagelbijten Stap 6
Stop met nagelbijten Stap 6

Stap 2. Laat het verband elke dag om je vingers zitten totdat je stopt met nagelbijten

Verander ze elke keer dat je doucht, wanneer ze vies of drassig worden, of na een paar dagen.

  • Je kunt het verband eraf halen bij speciale gelegenheden of zelfs op je vingers laten zitten om je te schamen en nog meer gemotiveerd te zijn om te stoppen met nagelbijten.
  • U kunt het verband er 's nachts afdoen om uw huid te laten "ademen" - tenzij u in uw slaap op uw nagels bijt. Verwijder ook verband dat te vuil of drassig wordt.
Stop met nagelbijten Stap 7
Stop met nagelbijten Stap 7

Stap 3. Verwijder het verband na een paar weken

De hersenen hebben minimaal 21 dagen nodig om van een verslaving af te komen; wees voorbereid op het gebruik van het verband voor deze periode en doe het pas later af.

De beste manier om van een verslaving af te komen, is door over te schakelen naar een gezondere of meer neutrale hobby of gewoonte. Schakel bijvoorbeeld over van nagelbijten naar suikervrije kauwgom kauwen of knijpen in een rubberen bal terwijl je verband draagt. Dit zal het proces een stuk eenvoudiger maken

Stop met nagelbijten Stap 8
Stop met nagelbijten Stap 8

Stap 4. Observeer de voortgang van de nagels

Als je toch weer op je nagels bijt, gebruik het verband dan opnieuw voor een langere periode of probeer een andere strategie.

  • Sommige onderzoeken wijzen uit dat het tot drie maanden kan duren voordat iemand een gewoonte doorbreekt. Ga er dus niet vanuit dat het proces snel voor u zal zijn. Blijf je inspannen, ook na het verwijderen van het verband.
  • Ook na het verwijderen van het verband kunt u uw nagels lakken, een professionele behandeling ondergaan of een remmer gebruiken.

Tips

  • Onthoud dat nagelbijten zelfs gezondheidsproblemen kan veroorzaken, omdat je uiteindelijk bacteriën van je handen naar je mond overbrengt.
  • Was uw handen met water en zeep of ontsmettingsalcohol om ze schoon te houden, maar met een onaangename smaak.
  • Je nagels lakken helpt echt. Behalve dat de nagellak een slechte smaak heeft, is het ook nog eens hard. Ten slotte houdt niemand ervan om de kleur van gemanicuurde nagels te bederven.
  • Creëer een beloningssysteem voor het niet bijten van je nagels. Als u zich bijvoorbeeld een week kunt inhouden, een speciaal diner bereidt met enkele vrienden of iets lekkers voor uzelf koopt. Als je in de verleiding komt, onthoud dan dat je deze beloningen misschien moet opofferen.
  • Probeer te bepalen op welke momenten en situaties je besluit om op je nagels te bijten. Deze verslaving kan worden veroorzaakt door stress, nervositeit of zelfs verveling. Probeer de oorzaak te bestrijden om het probleem op te lossen.
  • Als een vriend hetzelfde probleem heeft, spreek hem dan af om manieren te proberen om de verslaving te bestrijden.
  • Als je niet van nagellak houdt, vijl dan je nagels wanneer je maar wilt. Hoewel dit slechts een uitwisseling van dwanghandelingen is, zien je vingers er in ieder geval niet lelijk uit.
  • Gebruik valse nagels om te voorkomen dat je de echte bijt.
  • Markeer de dagen dat je niet op je nagels bijt in je agenda en probeer daar zoveel mogelijk tijd aan te besteden. In de toekomst zul je trots zijn op je vooruitgang en de gewoonte doorbreken.
  • U kunt uw voortgang vastleggen in een dagboek of foto's maken van uw gezonde nagels om uzelf te motiveren om de gewoonte te doorbreken. Maak "voor en na" foto's.

Aanbevolen: