3 manieren om een verdrietig persoon te troosten

Inhoudsopgave:

3 manieren om een verdrietig persoon te troosten
3 manieren om een verdrietig persoon te troosten

Video: 3 manieren om een verdrietig persoon te troosten

Video: 3 manieren om een verdrietig persoon te troosten
Video: How to put up a mezuzah by Rabbi Kauffman 2024, Maart
Anonim

Verdriet is een veel voorkomende emotie en het is aardig van je om een vriend, familielid, partner of kennis die verdrietig is te troosten. Je kunt iemand helpen door interesse te tonen (bijvoorbeeld empathie, zorgzaamheid en gevoelens waarderen), hem te helpen zich beter te voelen en wat activiteiten met hem te doen.

stappen

Methode 1 van 3: Interesse tonen

Een heel verdrietig persoon troosten Stap 1
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 1

Stap 1. Kom dichterbij

Om iemand te helpen die verdrietig is, moet je dichterbij komen om te praten. Hoe de aanpak zal gebeuren, hangt af van de relatie met de persoon.

Kom dichterbij en knoop een gesprek aan. Het kan beginnen met iets triviaals als: "Hallo, hoe gaat het met je?" Als ze gewoon 'goed' antwoordt, zeg dan dat ze er verdrietig uitziet en bied aan om te praten. Als de persoon het aanbod weigert, respecteer dan de beslissing. Wees begripvol en beschikbaar als ze stoom af wil blazen. U kunt later een andere aanpak proberen als u dat wilt

Een heel verdrietig persoon troosten Stap 2
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 2

Stap 2. Bied ondersteuning

Zeg dat je er bent om haar te steunen.

  • Vertel haar hoeveel u om haar welzijn geeft. Bied hulp aan en probeer het ijs te breken met iets als: 'Ik weet dat je heel verdrietig bent. Ik ben hier voor jou".
  • Vraag wat u kunt doen om te helpen. Probeer iets te zeggen als: 'Ik zou graag op de een of andere manier willen helpen. Is er iets dat ik kan doen? We kunnen praten als je wilt."
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 3
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 3

Stap 3. Toon empathie

Afgestemd zijn op de emoties van een ander maakt deel uit van empathisch zijn. Als ze verdrietig is, toon dan bezorgdheid. Probeer jezelf erin te zien om deze emoties te begrijpen. Lach niet als de persoon verdrietig is of huilt.

Toon zorgzaamheid en begrip. Gebruik fysiek contact: bied een knuffel aan of houd haar handen vast als ze zich daar prettig en gepast bij voelt. Je kunt ook vragen of je een knuffel mag geven

Een erg verdrietig persoon troosten Stap 4
Een erg verdrietig persoon troosten Stap 4

Stap 4. Waardeer de gevoelens

Veel mensen reageren met droefheid op tegenspoed, wat normaal kan zijn in een gecompliceerde situatie. Het waarderen of neutraliseren van verdriet kan je helpen het gevoel van moedeloosheid te vervangen door een gevoel van acceptatie.

  • Zeg iets als: 'Ik begrijp dat je verdrietig bent, het is volkomen logisch in deze gecompliceerde situatie. Het spijt me heel erg dat je dit meemaakt.”
  • Probeer emoties niet te onderdrukken. Zeg nooit iets als "Wees niet verdrietig". Dit soort opmerkingen minimaliseert de gevoelens van de ander.
  • Een andere manier om gevoelens te neutraliseren is om duidelijkheid te scheppen over verdriet, rouw en verlies. Probeer uit te leggen dat gevoelens van ontkenning, woede en andere emoties die inherent zijn aan verdriet in dit soort situaties volkomen normaal zijn.
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 5
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 5

Stap 5. Laat haar huilen

Huilen kan het gevoel van welzijn vergroten door vastzittende emoties los te laten. Moedig de persoon aan om de gevoelens te laten stromen.

  • Blijf bij haar als ze huilt. Bied een zakdoek aan, klop haar op de rug (indien van toepassing) of moedig haar aan om alles buiten te zetten.
  • Een gepast ding om te zeggen is: "Het is oké om te huilen. Het is goed om de gevoelens er af en toe uit te halen.”
  • Maak geen opmerkingen waarin je haar vraagt te stoppen met huilen. Het signaal dat je afgeeft als je zoiets zegt, is dat het niet goed is om je emoties te uiten en dat haar verdriet je dwars zit.
Een erg verdrietig persoon troosten Stap 6
Een erg verdrietig persoon troosten Stap 6

Stap 6. Luister actief

Actief luisteren is de volledige focus op de ander en diens ervaring. Denk niet aan het volgende dat je moet zeggen, luister gewoon naar wat ze zegt.

Stel duidelijke vragen om te laten zien dat je naar het gesprek luistert. Je zou kunnen zeggen: "Voor zover ik het begrijp, is je verdriet omdat je je hond bent kwijtgeraakt en je hem wilt vinden, nietwaar?"

Een heel verdrietig persoon troosten Stap 7
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 7

Stap 7. Geef ruimte

Respecteer de ruimte en wensen van de ander. Als ze niet wil praten over het onderwerp dat haar dwarszit, kun je haar toch helpen zich beter te voelen door samen iets te doen.

Om te laten zien dat je de behoefte aan ruimte begrijpt, kun je zeggen: 'Ik begrijp het als je niet wilt praten of alleen wilt zijn. Ik ben er voor je als je wilt kletsen of iets wilt doen."

Methode 2 van 3: De persoon helpen zich beter te voelen

Een heel verdrietig persoon troosten Stap 8
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 8

Stap 1. Wees optimistisch en hoopvol

Je kunt jezelf niet teleurstellen door andermans verdriet. Je moet je eigen emoties reguleren en niet onder de indruk zijn, anders kun je degenen die het echt nodig hebben niet helpen.

Neem een pauze van het gesprek. Een excuus dat je bijvoorbeeld naar het toilet moet. Haal diep adem en laat ook je emoties de vrije loop

Een heel verdrietig persoon troosten Stap 9
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 9

Stap 2. Bied een geschenk aan

Volgens de vijf talen van de liefde zien veel mensen geschenken als een manier om liefde en steun te tonen. Een cadeau kan iemand die verdrietig is opvrolijken, en de houding laat zien dat je aan haar denkt.

  • Geef geschenken zoals bloemen, een kaart of favoriete chocolade.
  • Als je weinig geld hebt, schrijf dan een brief of doe een cadeau voor jezelf.
Een erg verdrietig persoon troosten Stap 10
Een erg verdrietig persoon troosten Stap 10

Stap 3. Help negatief denken te veranderen

Negatieve (en fictieve) gedachten kunnen verdriet of schuldgevoelens vergroten. Sommige mensen hebben de neiging om gebeurtenissen of situaties te personaliseren, en dit kan uiteindelijk leiden tot onnodige negatieve emoties.

  • Een voorbeeld van wat iemand zou kunnen denken: "Het is mijn schuld dat Fido is weggelopen." Help haar om dat soort denken om te buigen door alternatieven aan te bieden en het zachtjes oneens te zijn. Je zou iets kunnen zeggen als: "Je houdt van je hond en doet alles wat je kunt voor hem. Misschien is hij gewoon vertrokken en kon hij de weg naar huis niet meer vinden."
  • Sommige mensen proberen gebeurtenissen negatief te voorspellen en zeggen dingen als "Ik zal mijn hond nooit vinden." Die gedachte is nutteloos omdat ze niet weet wat er gaat gebeuren. Je kunt zachtjes iets zeggen als: 'Geen mogelijkheden meer om hem te vinden? Laten we hopen dat we hem terug kunnen halen."
  • Vermijd anderen de schuld te geven. Moedig de persoon aan om zich op de situatie te concentreren in plaats van na te denken over hoe anderen hebben bijgedragen aan het probleem. Naast het vergroten van de woede, zal de gedachte het oplossen van de tegenslag alleen maar in de weg staan.
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 11
Een heel verdrietig persoon troosten Stap 11

Stap 4. Help het probleem op te lossen

Verdriet weerhoudt de persoon er soms van om rationeel te denken en de impasse te doorbreken. Moedig haar aan om naar emoties te kijken als bronnen van informatie. Verdriet is zeggen dat er iets mis is en gerepareerd moet worden. Dan kun je haar helpen een alternatief te bedenken om het probleem op te lossen.

  • Als de persoon bijvoorbeeld de hond heeft verloren, kun je zeggen: 'Laten we een oplossing bedenken. Wat vinden jullie dat we als eerste moeten doen?"
  • Bied mogelijke oplossingen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik heb een idee! Waarom bellen we geen dierenasielen om te zien of iemand hem heeft gevonden?”

Methode 3 van 3: Samen activiteiten doen

Een erg verdrietig persoon troosten Stap 12
Een erg verdrietig persoon troosten Stap 12

Stap 1. Stimuleer positieve coping-mechanismen

Probeer te helpen door gezonde manieren te vinden om met een probleem om te gaan. Dit is een manier om met negatieve gevoelens en situaties om te gaan en jezelf te kunnen uiten zonder meer pijn of schade te veroorzaken.

  • Enkele voorbeelden van deze mechanismen om met verdriet om te gaan zijn: religieuze of spirituele activiteiten, creatieve (artistieke) oefeningen, natuurgerelateerde activiteiten, lichaamsbeweging of meditatie.
  • Vermijd alcohol of overmatige middelen. Behalve dat het gevaarlijk is, zal niets van dit alles helpen om het verdriet te verminderen. Om alcohol- of drugsgebruik te ontmoedigen, biedt u alternatieven aan. Je zou kunnen zeggen: 'Ik heb gelezen dat het drinken van alcohol als een manier om met het ene probleem om te gaan, andere creëert en het vermogen om met emoties en de situatie zelf om te gaan vermindert. Waarom kijken we niet in plaats daarvan naar een komische film?"
Een erg verdrietig persoon troosten Stap 13
Een erg verdrietig persoon troosten Stap 13

Stap 2. Leid de persoon af

Soms piekeren mensen over een situatie en raken ze verstrikt in negatieve gedachten. Leid je vriend af om dit gevoel te verminderen.

Enkele voorbeelden die kunnen helpen bij afleiding: een vrolijke film kijken, naar levendige muziek luisteren, dansen, voorwerpen in de kamer benoemen en een spel spelen

Een erg verdrietig persoon troosten Stap 14
Een erg verdrietig persoon troosten Stap 14

Stap 3. Breng meer tijd samen door

Tijd doorbrengen met de persoon kan een grote troost en steun voor hem zijn. Ondersteuning is essentieel om iemand te helpen zijn verdriet te overwinnen.

  • Doe creatieve activiteiten. Schilderen, tekenen, muziekinstrumenten bespelen, liedjes schrijven en kaarsen maken zijn enkele ideeën.
  • Geniet van de natuur. Ga picknicken op een mooie plek. Ga naar het strand en ontspan op het zand.
  • Oefening. Een run, of gewoon een wandeling, zijn geweldige opties.

Aanbevolen: