3 manieren om iemand uit je hoofd te krijgen

Inhoudsopgave:

3 manieren om iemand uit je hoofd te krijgen
3 manieren om iemand uit je hoofd te krijgen

Video: 3 manieren om iemand uit je hoofd te krijgen

Video: 3 manieren om iemand uit je hoofd te krijgen
Video: Narcist, hoe om te gaan met de stiltebehandeling 2024, Maart
Anonim

De mens is een emotioneel wezen en het is onvermijdelijk dat het niet altijd gemakkelijk is om iemand te vergeten. Maar onthoud dat een persoon uw gedachten alleen kan domineren als u het toestaat - hoe meer tijd u aan hen besteedt, hoe meer controle ze over u hebben. Filosoof Eric Hoffer schreef ooit: "Het oneerlijk behandelen van de mensen die we haten, voegt alleen maar brandstof toe aan onze haat", maar gelukkig ben je niet de enige of de enige persoon die met dit probleem te maken heeft, en voorkom je dat je leven verandert. in chaos is het mogelijk - verschillende strategieën kunnen je helpen om iemand uit je hoofd te zetten.

stappen

Methode 1 van 3: Een ex-partner uit je hoofd zetten

Haal iemand uit je hoofd Stap 1
Haal iemand uit je hoofd Stap 1

Stap 1. Accepteer het einde van de relatie

Je kunt niet verder gaan totdat je accepteert dat je niet langer bij die persoon bent en dat de breuk definitief is.

Haal iemand uit je hoofd Stap 2
Haal iemand uit je hoofd Stap 2

Stap 2. Verwijder de contactpersoon

Bel, e-mail of sms niet, of probeer op geen enkele andere manier in contact te komen met de ex - dit zal je vermogen om te verbeteren en verder te gaan alleen maar belemmeren.

  • Er kan een dag komen waarop jullie twee vrienden kunnen zijn, maar dit is niet het moment om erover na te denken.
  • Ga nooit, nooit, onder geen enkele omstandigheid naar elkaars Facebook-profiel - verbreek de vriendschap op sociale media en vergeet dat dit profiel bestaat.
  • Blijf uit de buurt van zijn goede vrienden. Dit kan moeilijk zijn voor iemand die vrienden gemeen heeft met de ex, maar voor nu liever in het gezelschap van je eigen vrienden wandelt. Op die manier vermijd je elk soort drama en hoef je het nieuws van de ander niet te horen.
Haal iemand uit je hoofd Stap 3
Haal iemand uit je hoofd Stap 3

Stap 3. Weg met de herinneringen aan de relatie

Ruim alle foto's, memorabilia en andere herinneringen aan de relatie op en gooi ze weg.

Je zult de scheiding niet kunnen overwinnen als je die herinneringen niet achter je kunt laten, vooral als je gehecht blijft aan objecten met een duidelijke sentimentele waarde

Haal iemand uit je hoofd Stap 4
Haal iemand uit je hoofd Stap 4

Stap 4. Blijf weg van de plaatsen waar je vroeger met de ander ging

Alle herinneringen met betrekking tot deze omgevingen zullen uw veerkracht belemmeren.

Vroeg of laat kun je misschien teruggaan naar die plaatsen, maar houd voorlopig afstand

Haal iemand uit je hoofd Stap 5
Haal iemand uit je hoofd Stap 5

Stap 5. Ga om met je eigen gevoelens

Erken de aanwezigheid van alle emoties die verband houden met de persoon of de relatie, of het nu gaat om woede, verdriet, teleurstelling, verlangen of wrok.

Probeer de emoties niet te onderdrukken - sta jezelf in plaats daarvan toe om ze volledig te ervaren en te lijden als je moet lijden. Accepteer deze gevoelens zodat je verder kunt gaan

Haal iemand uit je hoofd Stap 6
Haal iemand uit je hoofd Stap 6

Stap 6. Leer van de relatie

Denk objectief na over de redenen voor de scheiding en analyseer de fouten die door beide partijen zijn gemaakt.

Profiteer van het leren dat wordt geboden door de fouten van jullie beiden - ze kunnen je helpen strategieën te ontwikkelen om te voorkomen dat dezelfde fouten in de toekomst worden herhaald

Haal iemand uit je hoofd Stap 7
Haal iemand uit je hoofd Stap 7

Stap 7. Zoek naar gezonde manieren om stoom af te blazen

Naast het verlichten van uw gevoelens, zal de gezonde uitdrukking van lijden uw welzijn verbeteren.

  • Het overwinnen van het proces zal veel moeilijker en tijdrovender zijn als je een zelfdestructieve houding aanneemt en jezelf de schuld gaat geven van de breuk.
  • Roep de steun in van vrienden en familie - praat met deze mensen en laat ze hun oren en schouders lenen zodat je kunt huilen.
  • Ren, ga naar de sportschool ("Hoi, bokszak!"), maak een wandeling, doe mee aan een yogales - dit zijn allemaal geweldige opties om je emoties op een gezonde manier te ventileren.
  • Schrijf al je woede op in een brief, maar stuur hem aan niemand. Het opschrijven van alle negatieve gevoelens op papier kan een louterende ervaring zijn, maar niet stuur de brief naar je ex - het zou de situatie alleen maar erger maken en je veerkracht belemmeren.
Haal iemand uit je hoofd Stap 8
Haal iemand uit je hoofd Stap 8

Stap 8. Volg goede voorbeelden

Laat je inspireren door sterke, bewonderenswaardige individuen die een voorbeeld voor je kunnen zijn - het kan een vriend zijn, of zelfs een beroemdheid die terug is gekomen uit een moeilijke tijd en sterker dan ooit terugkomt.

Hoe meer je inspiratie haalt uit mensen die "het stof hebben doen opwaaien" na een zware val, hoe groter je vermogen om je voor te stellen dat je hetzelfde doet

Haal iemand uit je hoofd Stap 9
Haal iemand uit je hoofd Stap 9

Stap 9. Hang rond met andere vrijers

Je hebt niet zoveel tijd om aan je ex te denken als je met andere mensen uitgaat, maar vergeet niet om gevoelens over je oude relatie niet te verwarren met gevoelens over je nieuwe romantische interesses.

Praat niet met of klaag niet over je ex als je een date hebt - laat een relatie uit het verleden geen toekomstige relaties verpesten

Methode 2 van 3: Een vijand uit je hoofd zetten

Haal iemand uit je hoofd Stap 10
Haal iemand uit je hoofd Stap 10

Stap 1. Ken de grenzen van je kennis

We hebben vaak moeite om de motivaties, gevoelens of ware gedachten van een ander te begrijpen, omdat we de dingen niet vanuit hun gezichtspunt zien.

  • Dus in plaats van simpelweg af te leiden dat iemand je haat, overweeg dan een tweede mogelijkheid: projecteer je geen gevoelens op de andere persoon?
  • Begrijp dat ze ook een mens is en dat ieders gedrag wordt beïnvloed door de moeilijkheden waarmee we in het leven worden geconfronteerd, dat wil zeggen dat het heel goed mogelijk is dat deze vijand alleen op een bepaalde manier handelt vanwege persoonlijke moeilijkheden.
  • Leer van deze woorden, die veel mensen aan Abraham Lincoln toeschrijven: "Ik mag deze man niet. Ik moet hem beter leren kennen."
Haal iemand uit je hoofd Stap 11
Haal iemand uit je hoofd Stap 11

Stap 2. Leer van anderen

Besteed aandacht aan personen die erin slagen om in harmonie met hun vrienden te leven en proberen te begrijpen hoe ze met deze relaties omgaan. Dit zal je helpen te identificeren welke punten niet hebben gewerkt in de relatie tussen jou en je vijand, en de reden voor deze problemen.

Als je je op je gemak voelt om het gedrag van deze mensen te kopiëren, zoek dan naar tips om te proberen de dynamiek van je vijandige relatie te veranderen

Haal iemand uit je hoofd Stap 12
Haal iemand uit je hoofd Stap 12

Stap 3. Zoek uit wat de ander wil

Het identificeren van de bedoelingen van de ander is een belangrijke stap bij het oplossen van het probleem - is hij ergens jaloers op? Heb je hem op enigerlei wijze, bewust of onbewust, schade toegebracht? Heb je gedrag dat de ander irriteert of irriteert?

Als u de motivaties van uw vijand begrijpt, kunt u anticiperen op zijn of haar negatieve gedrag en daardoor de effecten op u minimaliseren

Haal iemand uit je hoofd Stap 13
Haal iemand uit je hoofd Stap 13

Stap 4. Beslis hoe te reageren

Als je eenmaal de motivaties van de andere persoon hebt geïdentificeerd, kun je een van deze strategieën volgen om met hun gedrag om te gaan: Probeer je relatie met de andere persoon te verbeteren, of leer het effect van hun gedrag op jou te minimaliseren.

  • Als de ander alleen maar last heeft van een beetje manie of houding van jou, overweeg dan de mogelijkheid om niet zo met hem te doen, of probeer met de persoon te praten om zijn gedrag uit te leggen en hem te helpen het te begrijpen.
  • Als het probleem ernstiger is of als je niet kunt bepalen wat het probleem is, confronteer dan je vijand erover - de beste manier om misverstanden en negatieve gevoelens te bestrijden is door er rechtstreeks over te praten.
  • Excuses als je het mis hebt. Als je de andere persoon, bewust of onbewust, hebt gekwetst of van streek hebt gemaakt, bied dan oprecht je excuses aan (en herhaal je fout niet), zodat jullie twee het kunnen loslaten.
  • Spreek rustig en kalm - maak geen beschuldigingen en probeer geen ruzie te maken, maar voer gewoon een oprecht gesprek.
Haal iemand uit je hoofd Stap 14
Haal iemand uit je hoofd Stap 14

Stap 5. Moedig het gedrag van de ander niet aan

Zelfs als je vijand onbeleefde of ongevoelige dingen over jou, je vrienden of je familie heeft gezegd, geef de ander dan niet de voldoening te weten dat je hem pijn kunt doen.

  • Mensen die dit doen, willen bij anderen een reactie uitlokken, en hun vijand zal eerder op dit gedrag aandringen als hij krijgt wat hij wil. Dus negeer de persoon en zijn vervelende opmerkingen als je een einde wilt maken aan de situatie.
  • Luister niet naar geruchten of verspreid geen roddels, dit zal het probleem alleen maar verlengen - hoe meer aandacht je aan de situatie besteedt, hoe groter de macht van je vijand.
  • Vermijd het. Soms is het voldoende om afstand te houden en het contact met de ander zoveel mogelijk te beperken om de gemoederen te bedaren en een einde te maken aan de situatie.
Haal iemand uit je hoofd Stap 15
Haal iemand uit je hoofd Stap 15

Stap 6. Maak bondgenoten

Niets is beter om iemands negatief gedrag te bestrijden dan de aanwezigheid van bondgenoten - hoe meer mensen aan jouw kant staan en je als aardig, behulpzaam, respectvol, enz. zien, hoe minder impact de sabotage van je vijand zal zijn.

  • Als je zin hebt om iets gemeens over een vijand te zeggen, stuur die energie dan gewoon om en zeg iets aardigs over iemand anders.
  • Het verspreiden van positiviteit in plaats van negativiteit zal je in een gunstiger positie brengen ten opzichte van je vijand.

Methode 3 van 3: Een pestkop uit je hoofd krijgen

Haal iemand uit je hoofd Stap 16
Haal iemand uit je hoofd Stap 16

Stap 1. Blijf kalm

Mensen die pesten vinden het heerlijk om een reactie bij anderen uit te lokken, en ze zijn nog meer tevreden als die reacties emotioneel zijn.

  • Wanneer hij zich realiseert dat hij je te pakken heeft, zal de pestkop proberen steeds meer negatieve reacties uit te lokken.
  • Gedraag je koel en berekenend als je op pesten moet reageren - je zult de pestkop er onvolwassen uit laten zien als je besluit kalm te handelen, en dit zal de dynamiek van jullie twee doen schudden, waardoor je de macht in handen krijgt - een situatie die door iedereen die pestkop wordt gehaat.
Haal iemand uit je hoofd Stap 17
Haal iemand uit je hoofd Stap 17

Stap 2. Stel het nemen van initiatief niet uit

Laat de situatie niet ernstiger worden voordat u stappen onderneemt om het probleem aan te pakken.

De negatieve impact van de situatie op hun welzijn neemt in de loop van de tijd alleen maar toe, evenals de overtuiging van de agressor dat hij het recht heeft om te handelen zoals hij heeft gehandeld

Haal iemand uit je hoofd Stap 18
Haal iemand uit je hoofd Stap 18

Stap 3. Begrijp dat dit niet over jou gaat

Het probleem van de agressor ligt bij zichzelf, en het heeft te maken met zijn onzekerheden en zwakheden, niet met jou.

Laat de ander je nooit overtuigen dat het jouw schuld is - alleen zij zijn verantwoordelijk voor hun acties

Haal iemand uit je hoofd Stap 19
Haal iemand uit je hoofd Stap 19

Stap 4. Doe onderzoek voor meer informatie

Lees over de verschillende soorten pesten, de motivaties van mensen die het doen en hoe u dergelijk gedrag kunt begrijpen.

Veel mensen die pesten zijn ook het slachtoffer van geweld en proberen het op anderen af te reageren - deze kennis kan je helpen empathie te ontwikkelen en de ware machtsdynamiek tussen jullie twee te begrijpen

Haal iemand uit je hoofd Stap 20
Haal iemand uit je hoofd Stap 20

Stap 5. Verzamel zoveel mogelijk bondgenoten

Creëer een ondersteunend netwerk - je wordt minder snel het doelwit van iemand als je kunt rekenen op de steun van anderen.

Bondgenoten zullen je ook helpen om je veiliger en zelfverzekerder te voelen, en deze eigenschappen kunnen het machtsgevoel van een pestkop ondermijnen

Haal iemand uit je hoofd Stap 21
Haal iemand uit je hoofd Stap 21

Stap 6. Houd een register bij van aanvallen

Noteer de tijd, plaats en beschrijving van elke confrontatie die je hebt met de andere persoon - dit is handig als je een formele klacht moet indienen.

De persoon zal het moeilijk hebben om jou de schuld te geven of zijn eigen acties te ontkennen als hij wordt geconfronteerd met gegevens over de tijden, plaatsen en details van alle aanvallen

Haal iemand uit je hoofd Stap 22
Haal iemand uit je hoofd Stap 22

Stap 7. Vermijd het zoveel mogelijk - de pestkop zal je minder snel manipuleren als hij je niet vaak ziet

De persoon zal zich vervelen als hij niet veel mogelijkheden heeft om hem te pesten of te manipuleren, en dat zal hem motiveren om op zoek te gaan naar een meer bevredigend slachtoffer

Haal iemand uit je hoofd Stap 23
Haal iemand uit je hoofd Stap 23

Stap 8. Praat met een supervisor, leraar of iemand anders met autoriteit

Als je het probleem niet kunt oplossen door de pestkop te vermijden of te negeren, moet je een gezagsdrager bij de situatie betrekken.

Als u de aanbeveling opvolgt om vergaderingen met de misbruiker op te nemen, toon dan uw aantekeningen aan deze gezagsdrager, beschrijf het gedrag van de andere persoon en leg uit waarom de situatie uw welzijn schaadt

Haal iemand uit je hoofd Stap 24
Haal iemand uit je hoofd Stap 24

Stap 9. Zorg goed voor jezelf

Zoek naar gezonde manieren om je emoties te uiten, zoals sporten, yoga doen of in een dagboek schrijven - het belangrijkste is dat je de tijd gebruikt om voor jezelf te zorgen, je geen zorgen te maken over wat de misbruiker zegt of denkt.

Overweeg om met een therapeut te praten als pesten een belangrijke bron van stress in je leven is - deze professional kan je helpen er beter mee om te gaan

Tips

  • Mensen hebben de macht die we ze geven, wat betekent dat hoe meer je om iemand geeft, hoe meer macht die persoon over jou zal hebben.
  • Als je altijd midden in een conflict zit, ligt misschien het probleem bij jou - overweeg of het tijd is om je eigen gedrag te veranderen.
  • Overdrijf het niet als je stoom afblaast en je emoties loslaat. De gevoelens uiten is heel nuttig en noodzakelijk, maar pas op dat het geen obsessie wordt - laat de ander je leven niet domineren.
  • Houd er rekening mee dat zolang je het gedrag van de ander kunt voorspellen, je je er ook op kunt voorbereiden. Door je voor te bereiden op de acties van de ander, wordt de impact van de situatie geminimaliseerd en zul je je sterker voelen.
  • Onthoud dat niet alle situaties aandacht of enige vorm van reactie verdienen. Wees niet geobsedeerd door elk klein ding dat de ander doet - leg in plaats daarvan die onzindingen opzij en laat ze je leven niet verteren.

Aanbevolen: