Hoe maak je een kop in volleybal - Ajarnpa

Inhoudsopgave:

Hoe maak je een kop in volleybal - Ajarnpa
Hoe maak je een kop in volleybal - Ajarnpa

Video: Hoe maak je een kop in volleybal - Ajarnpa

Video: Hoe maak je een kop in volleybal - Ajarnpa
Video: HOE WORD JE PROFESSIONELE BASKETBALSPELER?! || Dino Daan (Succes Gegarandeerd #1) 2024, Maart
Anonim

De kop is de meest elementaire en essentiële basis van volleybal. Het wordt gebruikt om de laagste ballen te raken en is over het algemeen de meest voorkomende servicevangst- en verdedigingsfunctie. Als je een professionele speler wilt worden, moet je de kop leren om de bal te ontvangen en door te geven.

stappen

Image
Image

Stap 1. Positioneer jezelf

Spreid je benen zodat de afstand tussen hen schouderbreedte uit elkaar is en projecteer je lichaam iets naar voren. Je knieën moeten half gebogen zijn, klaar om je benen in de sprong te stuwen. Je moet je handen op het laatste moment samenvoegen, net voordat de bal je bereikt; voordat je de bal nadert, houd je handen een paar centimeter uit elkaar en breng ze samen zodra de bal heel dichtbij is. Op die manier is het gemakkelijker om te bewegen en jezelf correct te positioneren.

Image
Image

Stap 2. Maak een platform met je armen

Het platform is het binnenste gedeelte van je armen, tussen je polsen en je ellebogen, waar de bal moet raken. Om dit platform te maken, moet je je handen in elkaar vouwen en je armen recht voor je houden, net onder je middel, terwijl je ook je schouders gebogen houdt. Breng je handen naar voren samen met je duimen naast elkaar. Verstrengel uw vingers niet om te voorkomen dat u de controle over de bal verliest.

  • Je kunt de ene hand sluiten en met de andere bedekken, of je kunt je duim in de palm van je ene hand steken en de andere hand aanraken.
  • Als je deze tweede methode gebruikt, moeten je duimen evenwijdig zijn, net als de andere vier vingers van elke hand.
  • Vergeet niet om je ellebogen te vergrendelen en je knieën te buigen.
Image
Image

Stap 3. Gebruik je benen

Gebruik je knieën en wat kracht in je armen om de bal te duwen. Veel mensen denken dat de sleutel ligt in de kracht van de armen, maar eigenlijk ligt de sleutel in het buigen van de knieën en het gebruiken ervan om de benen voort te stuwen en de kracht te krijgen om de bal te spelen.

Image
Image

Stap 4. Sla de bal met beide armen

Blijf in de juiste positie zodat je de bal met beide armen kunt raken, of je kunt de slag missen en een overtreding begaan. Dit kan een beetje lastig zijn als de bal onverwachts komt, maar het is altijd belangrijk om jezelf goed te positioneren, zodat de bal beide armen met gelijke kracht raakt en de pass er correct uit komt.

Image
Image

Stap 5. Beweeg naar de bal toe zodat deze recht voor je komt

Je kunt natuurlijk de krantenkoppen van achteren halen, maar je moet nog steeds ruim voor de bal staan voor de slag (in deze gevallen moet je weg van het net gaan). Je moet altijd met je schouders en romp naar de bal kijken.

Als je niet wilt dat de bal terugkomt, zwaai dan met je armen of til ze op tot schouderhoogte. Als het voor haar nodig is om terug te komen, zwaai haar armen dan voorzichtig naar achteren als dat nodig is

Image
Image

Stap 6. Pass de bal

Houd je ogen op de bal gericht. Volg haar traject als ze nadert en na de klap. Sla de bal wanneer deze zich op heuphoogte bevindt. Wanneer de bal heel dicht bij je onderarm is, strek je je benen om je lichaam voort te stuwen en je armen hem te laten vinden. Probeer de bal tegen je onderarm te krijgen (die tussen je pols en elleboog zit). Beweeg tegelijkertijd je armen naar voren en omhoog, maar zwaai niet. In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, moet bijna alle kracht uit de benen komen.

Image
Image

Stap 7. Richt de bal

Laat je schouders zakken of draai je schouders om de bal te richten. Je kunt niet mikken met je onderarmen, je kunt ze niet bewegen en ze uit positie krijgen om de bal te ontvangen. Daarom is het juist om de schouders te bewegen, zodat de armen bij elkaar blijven. Pas jezelf aan de positie van de bal aan en wijs je voeten in de richting waarin je hem wilt sturen, zodat de slag correct is. Denk eraan om jezelf iets rechts van het midden van het net te positioneren, aangezien dit meestal de kant is waar de server staat.

Laat je schouders zakken en verplaats je gewicht naar de bal zodat deze naar zijn doel beweegt. Gebruik het platform van zijn armen om je te helpen

Image
Image

Stap 8. Houd je ogen op de bal gericht na de kop

Bekijk de bal met je ogen, niet met je hele lichaam. Probeer je kin naar beneden te houden, zodat je meer controle over het spel hebt. Sommige coaches vragen hun spelers om de kraag van het shirt in hun mond te doen, zodat de kin omlaag komt.

Spreid na het slaan van de bal je armen uit elkaar, maar houd ze niet te ver uit elkaar, zodat je altijd voorbereid bent op de volgende zet en het volgende spel

Tips

  • Vergeet niet laag te blijven, met je knieën licht gebogen. Dit is een van de belangrijkste aspecten van volleybal. Deze positie geeft je meer controle en kracht.
  • Oefening is de sleutel tot het leren van de kop. Een goede manier om te oefenen is door de bal tegen een muur te gooien en zo vaak mogelijk de kop te raken.
  • Als je met meer dan drie mensen speelt, is het raadzaam om te waarschuwen wanneer je aan de bal bent en "MY!" roept, zodat je botsingen vermijdt.
  • Vergeet niet om je armen recht en horizontaal te houden. Als je ze een beetje kantelt, gaat de bal loodrecht op de hoek van je arm. Dit spel kan opzettelijk worden gemaakt om de bal naar een teamgenoot te leiden. Vergeet niet om de headline veel te trainen om de controle te krijgen die je wilt als je gaat spelen.
  • Als de bal met veel kracht komt, is het niet nodig om nog meer kracht in de kophit te zetten. (Laat de bal gewoon je armen raken en richt hem waar je maar wilt, met je voeten naar je doelwit.)
  • Leun niet naar de bal en buig je rug niet. Deze positie neemt je balcontrole weg. Buig je knieën en maak een kleine sprong naar voren of naar achteren. Verlaat de juiste positie alleen in noodsituaties, bijvoorbeeld wanneer u een bal probeert terug te halen die hard is geraakt buiten uw verdedigingshelft.
  • Houd je handen in de juiste positie om te voorkomen dat de bal uit de hand loopt.
  • Blijf kalm en blijf gefocust.
  • Probeer niet met uw armen te zwaaien wanneer u de bal passeert, omdat de pass uit de hand kan lopen. Ook kunnen je armen niet verder gaan dan schouderhoogte. Probeer je aan te passen aan de bal zodat de pass er recht uit komt, of laat je schouders iets zakken om de juiste positie te krijgen.
  • Terwijl je kunt profiteren van de kop, gebruik je deze om de bal terug te brengen naar de andere kant van het net, want in professionele spellen wordt de kop alleen gebruikt om de bal te controleren en deze in de ideale positie voor de setter en voor de aanvaller.
  • Wees niet bang om te rennen of springen om de bal te vangen. Als je echter gaat rennen, ren dan niet met je handen tegen elkaar, omdat dit je kan vertragen en je de bal zou kunnen verliezen.
  • Je kop kan sterker worden als je je gewicht verschuift naar de staatsgreep.

Mededelingen

  • Laat de bal je handen niet raken. Veel mensen zeggen dat volleyballen pijnlijk kan zijn, maar dat gebeurt alleen als je de bal verkeerd raakt. Ook zijn de handen geen ideaal platform, wat betekent dat de kop zeker verkeerd is.
  • Kruis je vingers niet. Je loopt het risico gewond te raken als de bal je handen raakt.
  • Rijd niet met de bal. De kop is een schot in de roos. Als de bal te lang in contact is met je lichaam, kan de scheidsrechter een fout noemen en kun je een punt verliezen.
  • Als je een kwetsbare huid of benige armen hebt, kun je jezelf pijn doen door te vaak de kop te halen. Maar maak je geen zorgen, met oefenen raak je eraan gewend en zal je arm geen pijn meer doen.

Aanbevolen: