Hoe te winnen in de ijzeren arm: 10 stappen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe te winnen in de ijzeren arm: 10 stappen (met afbeeldingen)
Hoe te winnen in de ijzeren arm: 10 stappen (met afbeeldingen)

Video: Hoe te winnen in de ijzeren arm: 10 stappen (met afbeeldingen)

Video: Hoe te winnen in de ijzeren arm: 10 stappen (met afbeeldingen)
Video: Assistant Referee Signals 2024, Maart
Anonim

De meeste mensen beschouwen armworstelen als een krachtstrijd, maar kampioenen van de sport weten dat techniek van fundamenteel belang is in competitie. In feite heeft winnen bij armworstelen meer te maken met het positioneren van je lichaam en romp ten opzichte van je tegenstander dan met brute kracht. In plaats van te proberen de arm van je tegenstander naar beneden te duwen, gebruik je de kracht van je arm en schouder om zijn hand naar beneden te trekken.

stappen

Deel 1 van 2: Het lichaam en de arm positioneren

Win bij armworstelen Stap 1
Win bij armworstelen Stap 1

Stap 1. Positioneer jezelf met je dominante voet naar voren

Plaats je rechtervoet naar voren als je je rechterarm op de ijzeren arm gebruikt; zet anders uw linkervoet naar voren. Als je met je dominante voet naar je tegenstander kijkt, kun je je lichaam en torso op je arm concentreren.

Tip:

als je meedoet aan zittend armworstelen, zit dan met een lichte neiging zodat je dominante voet dichter bij de tegenstander is.

Win bij armworstelen Stap 2
Win bij armworstelen Stap 2

Stap 2. Plaats je lichaam zo dat je heup de tafel raakt

Of u nu staat of zit, houd uw buik zo dicht mogelijk bij het wedstrijdoppervlak voor armworstelen. Dit betekent dat als je je rechtervoet naar voren houdt, je rechterheup tegen de tafel staat.

  • Hoe dichter je lichaam bij de tafel is, hoe groter je vermogen om de arm van je tegenstander naar beneden te trekken.
  • Als u op afstand van de tafel staat of zit, kunt u uw schouderspieren niet gebruiken tijdens de armworstelwedstrijd.
Win bij armworstelen Stap 3
Win bij armworstelen Stap 3

Stap 3. Houd je bovenarmen voor je en dicht bij je lichaam

Idealiter, afhankelijk van hoe uw lichaam is gepositioneerd, zou uw elleboog slechts 8 tot 10 cm van uw borst verwijderd moeten zijn. Voor maximale kracht houdt u uw arm tijdens het spel gecentreerd voor uw lichaam.

Plaats als referentiepunt uw arm zo dat uw duim recht voor uw neus staat

Tip:

met uw arm in deze positie, oefent u tegelijkertijd schouder- en armkracht uit, in plaats van alleen armkracht te gebruiken.

Win bij armworstelen Stap 4
Win bij armworstelen Stap 4

Stap 4. Houd de hand van je tegenstander vast met de gewrichten zo hoog mogelijk

Als je kunt, buig je pols dan een beetje terwijl je de handen van je tegenstander vergrendelt. Als je hand iets boven de zijne ligt, heb je meer hefboomwerking en kun je harder aan zijn arm trekken zodra het spel begint. Als uw hand in een goede positie is, zullen uw vingers direct boven de nagel van de grote teen zijn.

Als je meedoet aan armworstelen in een officiële competitie, kan de rechter erop aandringen dat je je pols recht houdt, niet gebogen

Deel 2 van 2: Omgaan met de wedstrijd

Win bij armworstelen Stap 5
Win bij armworstelen Stap 5

Stap 1. Buig de handpalm naar binnen om de pols van de tegenstander te verzwakken

Zodra de armworstelwedstrijd begint, concentreer je je op het verzwakken van de pols van de tegenstander. Breng je handpalm langzaam naar je gezicht om je pols naar je schouder te draaien. Dit zal de pols van de tegenstander naar voren buigen en je grip versterken, waardoor het moeilijk wordt voor de andere persoon om grip te krijgen.

Als je niet genoeg fysieke kracht hebt om dit te doen, houd dan gewoon je pols recht

Win bij armworstelen Stap 6
Win bij armworstelen Stap 6

Stap 2. Maak een snelle zet om een sterkere tegenstander te verrassen

Als je weet dat je tegenstander sterker is dan jij, doe dan een verrassende zet zodra het spel begint. Buig je handpalm naar binnen en probeer de arm van je tegenstander naar beneden te duwen voordat hij kracht kan uitoefenen. Dit kan je helpen de kracht van je tegenstander te overwinnen.

  • Bedenk dat je snel moe kunt worden als het je niet lukt met deze zet.
  • Heb een strategie! In de ijzeren arm zijn handplaatsing en techniek belangrijker dan kracht.
Win bij armworstelen Stap 7
Win bij armworstelen Stap 7

Stap 3. Laat je tegenstander moe worden als je denkt dat je verliest

Soms is de ander te sterk voor jou om jouw techniek toe te passen. Als dit gebeurt, leg dan je pols terug om de actie van je tegenstander te bemoeilijken. Houd dan je positie vast totdat hij moe wordt. Wanneer hij lijkt te worstelen, duw je zijn arm naar beneden.

Doe alsof je er zeker van bent dat je gaat winnen. Je tegenstander weet niet dat je denkt dat je gaat verliezen, dus als hij zelfverzekerd lijkt, kan hij folden

Win bij armworstelen Stap 8
Win bij armworstelen Stap 8

Stap 4. Voer een “toproll” uit zodra de sterkste tegenstander moe wordt

Wanneer je tegenstander moe wordt, trek je je hand dichter naar je lichaam om zijn arm te verzwakken en meer voordeel te behalen. Schuif je hand omhoog zodat het midden van je handpalm de bovenkant van de hand van je tegenstander grijpt. Trek vervolgens, terwijl je zijn hand naar de tafel duwt, de pols van zijn tegenstander terug. Zijn handpalm moet naar het plafond draaien.

Bij het uitvoeren van een "toprol" kun je je lichaam terugtrekken om de arm van de tegenstander verder aan te trekken

Tip:

deze beweging hangt meer af van momentum dan van brute kracht. Door druk uit te oefenen op de hand van de tegenstander wordt deze gedwongen open te gaan, waardoor het gebruik van spieren wordt beperkt.

Win bij armworstelen Stap 9
Win bij armworstelen Stap 9

Stap 5. Gebruik de haak als jij en je tegenstander qua kracht aan elkaar gewaagd zijn

Buig je pols naar binnen om de haak aan te brengen. Dit zal de arm van je tegenstander strekken, maar het vereist dat je veel kracht uitoefent met je biceps. Leun met je lichaam - vooral je schouder - over je arm en houd ze dicht bij elkaar. Breng de tegenstander naar je toe terwijl je zijn arm naar beneden trekt.

  • Deze techniek is handig als je net zo sterk bent als je tegenstander, of het nu in je onderarmen of biceps is. Je dwingt zijn pols terug voor meer voordeel.
  • Houd je polsen tijdens het spel in contact. Hierdoor wordt kracht uitgeoefend op de polsen in plaats van op de handen.
Win bij armworstelen Stap 10
Win bij armworstelen Stap 10

Stap 6. Forceer de hand van de tegenstander om het spel te winnen

Om de tegenstander af te maken, draait u uw lichaam en plaatst u uw schouder in de richting waarin u wilt dat uw arm gaat. Op deze manier kun je de kracht van je schouder en het gewicht van je lichaam op de hand van de tegenstander uitoefenen. Blijf trekken en dwing zijn hand naar de tafel!

Dus als je met je rechterhand concurreert, leun dan over je rechterschouder naar je tegenstander toe. Leun anders over uw linkerschouder.

Tips

Als je weet dat je sterker bent dan je tegenstander, kun je proberen al je kracht in één snelle beweging aan te wenden om hem in te halen en binnen een paar seconden te winnen. Deze tactiek zorgt ervoor dat je niet moe wordt van een lang spel

Aanbevolen: